Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
1000 Kalorilik Diyet
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="kelebek" data-source="post: 95998" data-attributes="member: 8"><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">• Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">• Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Bu diyetin günlük menüleri</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>1. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 4 adet diyet bisküvi </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 2 porsiyon meyve</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>2. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kuşluk : 2 adet grisini </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 1 çay bardağı süt </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 2 porsiyon meyve</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>3. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kuşluk : 1 porsiyon meyve </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 4 adet diyet bisküvi </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>4. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kuşluk : 2 adet grisini </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 2 adet grisini </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 2 porsiyon meyve</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>5. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kuşluk : 2 adet grisini </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 2 porsiyon meyve</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>6. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İkindi : 4 adet diyet bisküvi </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 3 porsiyon meyve</span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>7. GÜN</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) </span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gece : 2 porsiyon meyve</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="kelebek, post: 95998, member: 8"] [CENTER][FONT="Comic Sans MS"]Günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. • Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. • Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. Bu diyetin günlük menüleri [B]1. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve [B]2. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 çay bardağı süt Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve [B]3. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt [B]4. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Gece : 2 porsiyon meyve [B]5. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve [B]6. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve [B]7. GÜN[/B] Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve[/FONT][/CENTER] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Sarı kırmızı renkleri ile ünlü futbol takımımız?
Cevapla
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
1000 Kalorilik Diyet
Top