Vücut sağlığını korumak için tüm besin gruplarından faydalanmak gerekir. Vitamin ve mineral deposu yiyeceklerle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hastalıklara karşı korunabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri günlük beslenme planınıza dahil edebilirsiniz.
Balık, karaciğer: A vitamini içerir.
A vitamini; göz sağlığını korur ve gece körlüğüne karşı etkilidir. Cilt, saç, kemik ve diş sağlığını korur. Mikroplara karşı koruyucu özelliği vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı: Beta Karoten içerir.
Beta karoten; serbest radikallerle savaşır, antioksidan özelliğine sahiptir. Kansere karşı koruyucudur.
Kalp damar hastalıkları riskini düşürür ve katarakt oluşumunu engeller.
Bakliyatlar, yağsız et, süt, yumurta, kuru maya: B2 ve B6 vitamini içerir.
B2 ve B6 vitaminleri; Sinir sistemi ve hormon üretiminin düzenli çalışmasını sağlar. Alerji hassasiyetini azaltır.
Turunçgiller, çilek, karnabahar: C vitamini içerir.
C Vitamini; serbest radikallere karşı savaşan güçlü bir antioksidandır. Hücrelere zarar veren ve bağışıklık sistemini zayıflatan serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Kalp krizlerini önlemeye yardımcıdır.
Diş eti sağlığının korunması, yaraların iyileşmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi yararları vardır.
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, buğday: E vitamini içerir.
E Vitamini; vücudun hastalıklara karşı direncini yükseltir. Hafıza kayıplarına ve yaşlanmaya karşı etkilidir. Saç ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Sarımsak, baklagiller, balık: selenyum içerir.
Selenyum; Serbest radikaller ve virüslere karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp ve damar hastalıklarıyla kansere karşı koruyucudur. Vücuttaki zehirli maddelerin atılmasına, karaciğerin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Bezelye, karaciğer, kuşkonmaz: demir minerali içerir.
Demir; kan hücrelerinin üretiminde etkili rolü vardır. Sağlıklı vücut gelişimine yardımcı olur. Yorgunluk ve hastalıklara karşı koruyucu özelliğe sahiptir.
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu: çinko içerir.
Çinko; vücut direnci düştüğünde yani bağışıklık sistemi zayıfladığında yeniden güçlenmesini sağlar.
Hücrelerin kendini yenilemesi, protein sentezi için gerekli minerallerden biridir.
Cilt ve kaslara yaşlanmaya karşı korur. Beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Saç dökülmesini önler.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri günlük beslenme planınıza dahil edebilirsiniz.
Balık, karaciğer: A vitamini içerir.
A vitamini; göz sağlığını korur ve gece körlüğüne karşı etkilidir. Cilt, saç, kemik ve diş sağlığını korur. Mikroplara karşı koruyucu özelliği vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı: Beta Karoten içerir.
Beta karoten; serbest radikallerle savaşır, antioksidan özelliğine sahiptir. Kansere karşı koruyucudur.
Kalp damar hastalıkları riskini düşürür ve katarakt oluşumunu engeller.
Bakliyatlar, yağsız et, süt, yumurta, kuru maya: B2 ve B6 vitamini içerir.
B2 ve B6 vitaminleri; Sinir sistemi ve hormon üretiminin düzenli çalışmasını sağlar. Alerji hassasiyetini azaltır.
Turunçgiller, çilek, karnabahar: C vitamini içerir.
C Vitamini; serbest radikallere karşı savaşan güçlü bir antioksidandır. Hücrelere zarar veren ve bağışıklık sistemini zayıflatan serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Kalp krizlerini önlemeye yardımcıdır.
Diş eti sağlığının korunması, yaraların iyileşmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi yararları vardır.
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, buğday: E vitamini içerir.
E Vitamini; vücudun hastalıklara karşı direncini yükseltir. Hafıza kayıplarına ve yaşlanmaya karşı etkilidir. Saç ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Sarımsak, baklagiller, balık: selenyum içerir.
Selenyum; Serbest radikaller ve virüslere karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp ve damar hastalıklarıyla kansere karşı koruyucudur. Vücuttaki zehirli maddelerin atılmasına, karaciğerin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Bezelye, karaciğer, kuşkonmaz: demir minerali içerir.
Demir; kan hücrelerinin üretiminde etkili rolü vardır. Sağlıklı vücut gelişimine yardımcı olur. Yorgunluk ve hastalıklara karşı koruyucu özelliğe sahiptir.
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu: çinko içerir.
Çinko; vücut direnci düştüğünde yani bağışıklık sistemi zayıfladığında yeniden güçlenmesini sağlar.
Hücrelerin kendini yenilemesi, protein sentezi için gerekli minerallerden biridir.
Cilt ve kaslara yaşlanmaya karşı korur. Beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Saç dökülmesini önler.
