Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.
•Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
•Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
•Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
•Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
•Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
•Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
•Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.
Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.
•Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
•Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
•Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
•Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
•Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
•Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
•Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.
Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.
