CeReZFoRuM Jimnastik Salonu..Artık herkes bilinçli şekilde spor yapsın

Suskun

V.I.P
V.I.P
Spor Salonuna gidemeyenler için

Ders 1
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.


Ders 2
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.


Ders 3
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.


Ders 4
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Mutlaka doktorunuza başvurun.


Yer Haraketleri
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 20 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.
 

jeriko

Özel Üye
Özel üye
İnanılmaz harika paylaşımların var Suskun gerçekten çok güzel bir paylaşım.Artık forum üyelerimiz daha sağlıklı daha zinde olacak sayende.:)Verebiliyorsam hemen +rep.
 
Top