Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates
* Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.
* Her yaştan kadın erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadını doğuma hazırlayan ve güçlendiren,doğum sonrası eski forma dönmeyi hızlandıran bir egzersiz sistemidir.
* Pilates gebelikte görülen hazımsızlık,gaz,ödem gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olur.
* İçerdiği nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha çabuk dalmasını ve gününü zinde geçirmesini sağlar.
* Pilatesin içerdiği pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarını kontrol ederek doğuma yardımcı olmasını sağlar.
* Doğum sonrası uterusun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.
* Doğumdan sonra idrar kaçırma gibi şikayetlerde azalma ve cinsel yaşamın dogum sonrası normale dönmesini de kolaylaştırır.
* Gebelerde pilates mutlaka bir eğitmen ve uzman kontrolunde yapılmalıdır ! aksi takdirde yanlış yapılan uygulamalar beli,kuyruk sokumunu,boynu ve sırtı zedeleyebilir !!!
* Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.
* Her yaştan kadın erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadını doğuma hazırlayan ve güçlendiren,doğum sonrası eski forma dönmeyi hızlandıran bir egzersiz sistemidir.
* Pilates gebelikte görülen hazımsızlık,gaz,ödem gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olur.
* İçerdiği nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha çabuk dalmasını ve gününü zinde geçirmesini sağlar.
* Pilatesin içerdiği pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarını kontrol ederek doğuma yardımcı olmasını sağlar.
* Doğum sonrası uterusun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.
* Doğumdan sonra idrar kaçırma gibi şikayetlerde azalma ve cinsel yaşamın dogum sonrası normale dönmesini de kolaylaştırır.
* Gebelerde pilates mutlaka bir eğitmen ve uzman kontrolunde yapılmalıdır ! aksi takdirde yanlış yapılan uygulamalar beli,kuyruk sokumunu,boynu ve sırtı zedeleyebilir !!!
