Güne güzel bir başlangıç yapmak, günün devamında da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. İşte daha pozitif bir hayat için sabah rutininize eklemeniz gereken davranışlar...
Güne güzel bir başlangıç yapmak, günün devamında da aynı enerjiyi ve pozitifliği korumanıza yardımcı oluyor. Bu nedenle doğru bir sabah rutinine sahip olmanız oldukça önemli! Eğer hala sağlıklı bir sabah rutininiz yoksa hiç merak etmeyin! Sizler için derlediğimiz bu davranışlar sayesinde siz de güne enerjik bir başlangıç yapabilir, bu enerjiyi gün boyunca koruyabilirsiniz. İşte daha pozitif bir hayat için sabah rutininize eklemeniz gereken 10 davranış!
1. Kahvenize tuz ekleyin
Kahvenize şeker ya da süt yerine bir çimdik tuz eklemek, kahvenizin aromasının açığa çıkmasına yardımcı olur. Kahvenin acılığını ve ekşiliğini azaltan tuz, aşırıya kaçılmadığı sürece hiçbir problem teşkil etmiyor!
2. Kahvenize yumurta ekleyin
Kulağa tuhaf gelse de kahveye yumurta eklemek, Vietnam’da oldukça yaygın! Eğer güne daha enerjik bir başlangıç yapmak istiyorsanız yumurtalı kahveye bir şans verebilirsiniz.
3. Limonlu ılık su için
Hem metabolizmanızı hızlandıran hem de zihninizi çalıştıran bir davranışla devam edelim! Sabah saatlerinde içeceğiniz bir bardak limonlu ılık su, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken bir yandan da güne enerjik bir başlangıç yapmanıza yardımcı oluyor.
4. Kahvaltınızda yulaf tüketmeye özen gösterin
Yapılan araştırmalar kahvaltıda yulaf tüketmenin vücudunuza birçok faydası olduğunu kanıtlıyor! Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf, hem sizi uzun saatler boyunca tok tutuyor hem de metabolizmanızı çalıştırıyor.
5. Müzik dinleyin
Müziğin ruh halimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla sabah saatlerinde dinleyeceğiniz eğlenceli müzikler hem enerjinizi toplamanıza hem de endişe ve korkularınızdan arınmanıza yardımcı oluyor.
6. Giyeceğiniz kıyafetleri bir gece önceden hazırlayın
Eğer uyandıktan sonra vakit kaybetmeden güne başlamak istiyorsanız size harika bir önerimiz var! Sabah giyeceğiniz kıyafetleri bir gece önceden seçmek, sabah saatlerinde vakit kaybetmemek için harika bir yol.
7. Bir “Yapılacaklar Listesi” oluşturun
Zaman kazanmanızı sağlayacak başka bir davranışla devam edelim! Yapılacaklar listeli oluşturmak, gün içerisinde daha planlı hareket etmenizi sağlar. Üstelik herhangi bir unutkanlık ihtimalini de engeller. Eğer planlı bir hayatı seviyorsanız ya da sorumluluklarınıza yetişemediğiniz düşünüyorsanız bu tür listelere bir şans verebilirsiniz!
8. Çantanıza sağlıklı atıştırmalıklar atın
Kuruyemişler (tabii tuzsuz ve şekersiz olmak kaydıyla), gün içerisinde atıştırmak için harika seçeneklerdir. Hem enerjinizi toplamanıza yardımcı olan hem de açlığınızı bastıran bu sağlıklı atıştırmalıklara mutlaka bir şans vermelisini!
9. Dişlerinizi fırçalarken kısa egzersizler yapın
Sabah saatlerinde egzersiz için özel bir zaman ayırmak, düşündüğünüzden daha zor olabilir. Tabii bu egzersiz yapmayın demek de değil! Dişlerinizi fırçalarken yapabileceğiniz minik egzersizler, güne daha sağlıklı bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur. Örneğin squat ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.
10. Güneşi selamlayın!
Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde alınan doğal güneş ışığının enerjinizi toplamanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Biyolojik olarak vücudunuzun harekete geçmesini sağlayan ve metabolizmanızı hızlandıran bu davranışı mutlaka sabah rutininize eklemelisiniz.
Güne güzel bir başlangıç yapmak, günün devamında da aynı enerjiyi ve pozitifliği korumanıza yardımcı oluyor. Bu nedenle doğru bir sabah rutinine sahip olmanız oldukça önemli! Eğer hala sağlıklı bir sabah rutininiz yoksa hiç merak etmeyin! Sizler için derlediğimiz bu davranışlar sayesinde siz de güne enerjik bir başlangıç yapabilir, bu enerjiyi gün boyunca koruyabilirsiniz. İşte daha pozitif bir hayat için sabah rutininize eklemeniz gereken 10 davranış!
1. Kahvenize tuz ekleyin
Kahvenize şeker ya da süt yerine bir çimdik tuz eklemek, kahvenizin aromasının açığa çıkmasına yardımcı olur. Kahvenin acılığını ve ekşiliğini azaltan tuz, aşırıya kaçılmadığı sürece hiçbir problem teşkil etmiyor!
2. Kahvenize yumurta ekleyin
Kulağa tuhaf gelse de kahveye yumurta eklemek, Vietnam’da oldukça yaygın! Eğer güne daha enerjik bir başlangıç yapmak istiyorsanız yumurtalı kahveye bir şans verebilirsiniz.
3. Limonlu ılık su için
Hem metabolizmanızı hızlandıran hem de zihninizi çalıştıran bir davranışla devam edelim! Sabah saatlerinde içeceğiniz bir bardak limonlu ılık su, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken bir yandan da güne enerjik bir başlangıç yapmanıza yardımcı oluyor.
4. Kahvaltınızda yulaf tüketmeye özen gösterin
Yapılan araştırmalar kahvaltıda yulaf tüketmenin vücudunuza birçok faydası olduğunu kanıtlıyor! Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf, hem sizi uzun saatler boyunca tok tutuyor hem de metabolizmanızı çalıştırıyor.
5. Müzik dinleyin
Müziğin ruh halimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla sabah saatlerinde dinleyeceğiniz eğlenceli müzikler hem enerjinizi toplamanıza hem de endişe ve korkularınızdan arınmanıza yardımcı oluyor.
6. Giyeceğiniz kıyafetleri bir gece önceden hazırlayın
Eğer uyandıktan sonra vakit kaybetmeden güne başlamak istiyorsanız size harika bir önerimiz var! Sabah giyeceğiniz kıyafetleri bir gece önceden seçmek, sabah saatlerinde vakit kaybetmemek için harika bir yol.
7. Bir “Yapılacaklar Listesi” oluşturun
Zaman kazanmanızı sağlayacak başka bir davranışla devam edelim! Yapılacaklar listeli oluşturmak, gün içerisinde daha planlı hareket etmenizi sağlar. Üstelik herhangi bir unutkanlık ihtimalini de engeller. Eğer planlı bir hayatı seviyorsanız ya da sorumluluklarınıza yetişemediğiniz düşünüyorsanız bu tür listelere bir şans verebilirsiniz!
8. Çantanıza sağlıklı atıştırmalıklar atın
Kuruyemişler (tabii tuzsuz ve şekersiz olmak kaydıyla), gün içerisinde atıştırmak için harika seçeneklerdir. Hem enerjinizi toplamanıza yardımcı olan hem de açlığınızı bastıran bu sağlıklı atıştırmalıklara mutlaka bir şans vermelisini!
9. Dişlerinizi fırçalarken kısa egzersizler yapın
Sabah saatlerinde egzersiz için özel bir zaman ayırmak, düşündüğünüzden daha zor olabilir. Tabii bu egzersiz yapmayın demek de değil! Dişlerinizi fırçalarken yapabileceğiniz minik egzersizler, güne daha sağlıklı bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur. Örneğin squat ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.
10. Güneşi selamlayın!
Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde alınan doğal güneş ışığının enerjinizi toplamanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Biyolojik olarak vücudunuzun harekete geçmesini sağlayan ve metabolizmanızı hızlandıran bu davranışı mutlaka sabah rutininize eklemelisiniz.
