Hamileler yaz sıcaklarından nasıl korunmalı?
Şimdi yazın başındayken ve sıcaklık da çok artmamışken, Double Check Sağlıklı Yaşam Akademisi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ebru Aydın'dan hamile bayanlara özel öneriler:
1) Vücudunuzu asla susuz bırakmayın. İçebildiğiniz kadar sıvı tüketin, özellikle de su tüketiminizi arttırın. Ayrıca su oranı yüksek yaz sebze ve meyvelerinden bol bol tüketmeye özen gösterin.
2) İçeceklerinize buz koyun.
3) Vücut ısınızı düşürmek için, soğuk yerine ılık duş alın. 2-3 saat önceden buzdolabına koyduğunuz küçük havlular ile kurulanın ve serinleyin. Eğer tatilde ve ya yolculukta iseniz, ellerinizi, ayaklarınızı ve eklemlerinizi sık sık soğuk su ile ıslatın.
4) Günlük hayatınızda rahat ve sentetik olmayan kumaşlar giyinin. Rahat olmayan, sentetik ve sıcaklığınızı arttıracak kıyafetleri yazın asla giyinmeyin.
5) Çantanızda her zaman, her yerde küçük bir el fanı taşıyın.
6) Rahat ve açık ayakkabılar giyin. Ayağınızın nefes almasına izin verin. Bantlı sandaletleri tercih ediyorsanız, az bantlı ve rahat olanları giyinin.
Şimdi yazın başındayken ve sıcaklık da çok artmamışken, Double Check Sağlıklı Yaşam Akademisi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ebru Aydın'dan hamile bayanlara özel öneriler:
1) Vücudunuzu asla susuz bırakmayın. İçebildiğiniz kadar sıvı tüketin, özellikle de su tüketiminizi arttırın. Ayrıca su oranı yüksek yaz sebze ve meyvelerinden bol bol tüketmeye özen gösterin.
2) İçeceklerinize buz koyun.
3) Vücut ısınızı düşürmek için, soğuk yerine ılık duş alın. 2-3 saat önceden buzdolabına koyduğunuz küçük havlular ile kurulanın ve serinleyin. Eğer tatilde ve ya yolculukta iseniz, ellerinizi, ayaklarınızı ve eklemlerinizi sık sık soğuk su ile ıslatın.
4) Günlük hayatınızda rahat ve sentetik olmayan kumaşlar giyinin. Rahat olmayan, sentetik ve sıcaklığınızı arttıracak kıyafetleri yazın asla giyinmeyin.
5) Çantanızda her zaman, her yerde küçük bir el fanı taşıyın.
6) Rahat ve açık ayakkabılar giyin. Ayağınızın nefes almasına izin verin. Bantlı sandaletleri tercih ediyorsanız, az bantlı ve rahat olanları giyinin.
