Hamilelere özel örnek günlük liste
Anne adayları! Diyetisyen Dilek Işık'ın sizler için hazırladığı özel günlük listeye mutlaka gözatın... Bu öneriler kişiye göre farklılık gösterebilir. Gazlı bir anne adayı, çabuk doyan veya doyamayan bir anne adayı ve daha sayabilecek bir sürü özellik olabilir... Telaşlanmayın. Doktorunuz yanınızda... O size bunlar arasından hangi bilgileri kullanacağınızı söyleyecektir...
Günlük Liste
SABAH: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, 2-3 ceviz, 1 bardak süt
ARA: 1 bardak süt, 6 kuru erik (kaynar çok az suda ıslatılabilir), 2-3 ceviz
(ihtiyaç hissediliyorsa) ARA: 1 havuç ve bol roka ile 1 dilim ekmek. Roka ve havuç'un çok az gerçek zeytinyağı ile soslanması uygundur.
ÖĞLE: Bol rokalı ve naneli salata (çok hafif zeytinyağı ile soslanmış), 1 kase çorba, mevsim sebzesi ile yemek, 1 büyük dilim et veya etli yemek
ARA: 1 kase yoğurt, 1 adet taze mevsim meyvesi
ARA: 1 bardak süt ve tercih ettiğiniz herhengi bir tuzlu poğaça veya 1 dilim börek veya 1 kase leblebi+kuru üzüm karışımı
AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 tabak mevsim sebzeli bir yemek.
ARA: 1 bardak süt, 2-3 ceviz, 4-5 adet kuru erik
ARA: Taze mevsim meyvesi
Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle!
Anne adayları! Diyetisyen Dilek Işık'ın sizler için hazırladığı özel günlük listeye mutlaka gözatın... Bu öneriler kişiye göre farklılık gösterebilir. Gazlı bir anne adayı, çabuk doyan veya doyamayan bir anne adayı ve daha sayabilecek bir sürü özellik olabilir... Telaşlanmayın. Doktorunuz yanınızda... O size bunlar arasından hangi bilgileri kullanacağınızı söyleyecektir...
Günlük Liste
SABAH: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, 2-3 ceviz, 1 bardak süt
ARA: 1 bardak süt, 6 kuru erik (kaynar çok az suda ıslatılabilir), 2-3 ceviz
(ihtiyaç hissediliyorsa) ARA: 1 havuç ve bol roka ile 1 dilim ekmek. Roka ve havuç'un çok az gerçek zeytinyağı ile soslanması uygundur.
ÖĞLE: Bol rokalı ve naneli salata (çok hafif zeytinyağı ile soslanmış), 1 kase çorba, mevsim sebzesi ile yemek, 1 büyük dilim et veya etli yemek
ARA: 1 kase yoğurt, 1 adet taze mevsim meyvesi
ARA: 1 bardak süt ve tercih ettiğiniz herhengi bir tuzlu poğaça veya 1 dilim börek veya 1 kase leblebi+kuru üzüm karışımı
AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 tabak mevsim sebzeli bir yemek.
ARA: 1 bardak süt, 2-3 ceviz, 4-5 adet kuru erik
ARA: Taze mevsim meyvesi
Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle!
