Mutlu olmak için birçok nedeni olan ancak melankoli, güvensizlik, halsizlik ve suçluluk duygularından bir türlü sıyrılamayan Gretchen Rubin, “Mutluluk Projesi” adlı kitabında 12 ayda gerçek mutluluğa ulaşılabileceğini savunuyor ve her ay için farklı mutluluk önerisinde bulunuyor:
Ocak: Enerjinizi artırmak için erken yatın, egzersiz yapın ve sürüncemede kalmış işleri halledin.
Şubat: Özel hayatınıza özen gösterin. Dırdır etmeyi bırakın, övgü ya da takdir beklemeyin ve sevginizi kanıtlayın.
Mart: İş, mutlu bir yaşam için gereken ögelerin çoğunun kaynağı olabilir. İş hayatınızda risk almaktan kaçınmayın, yardım istemenin ve bu sırada yeni bir şeyler öğrenmenin keyfini çıkarın.
Nisan: Çocuklarınızı azarlamak yerine onlarla eğlenceli vakit geçirmenin yollarını arayın.
Mayıs: Eğlenceyi ciddiye alın, çeşitli hobiler edinin. Örneğin benim için haftalık Latince kursum büyük eğlence.
Haziran: Mutluluğun dostlarınız ve çevrenizle kurduğumuz samimi ilişkiyle yakından bağlantılı olduğunu unutmayın. Doğum günlerini hatırlayın ve üç yeni arkadaş edinin.
Temmuz: Paranızı nasıl harcayacağınız konusunda seçimler yapın. Size en çok zevk ve mutluluk veren şeyleri düşünün, paranızı bunlara yatırın.
Ağustos: Hayatın koşturmacasında içsel konulara da vakit ayırmayı unutmayın. Sağlıklı olduğunuz ve büyük problemlerle boğuşmadığınız için şanslı olduğunuzu düşünün.
Eylül: Ertelediğiniz bir hobiye vakit ayırın, tutkularınızı hayata geçirin. Yeni yemek tarifleri deneyebilir, bir hafta sonu kamp yapmaya gidebilirsiniz.
Ekim: Farkındalığınızı artırın. Bilim insanları farkındalığın zihni sakinleştirdiğini, beyin fonksiyonlarını
yükselttiğini söylüyor. Örneğin fast-food’tan kaçının.
Kasım: Olumsuz şeylere odaklanmak yerine iyi giden olaylar üzerine düşünün ve durumunuzdan memnun olmayı bilin.
Aralık: 11 ay boyunca kararlar aldınız, projeler ürettiniz. Bunları yerine getirememiş olabilirsiniz. Ama tüm bu zaman dilimi boyunca mutluluğun başkalarını mutlu etmekten, başkalarını mutlu etmeninse kendinizi mutlu etmekten geçtiğini öğrenebildinizse mutluluğa doğru önemli bir adım atmışsınız demektir.
Ocak: Enerjinizi artırmak için erken yatın, egzersiz yapın ve sürüncemede kalmış işleri halledin.
Şubat: Özel hayatınıza özen gösterin. Dırdır etmeyi bırakın, övgü ya da takdir beklemeyin ve sevginizi kanıtlayın.
Mart: İş, mutlu bir yaşam için gereken ögelerin çoğunun kaynağı olabilir. İş hayatınızda risk almaktan kaçınmayın, yardım istemenin ve bu sırada yeni bir şeyler öğrenmenin keyfini çıkarın.
Nisan: Çocuklarınızı azarlamak yerine onlarla eğlenceli vakit geçirmenin yollarını arayın.
Mayıs: Eğlenceyi ciddiye alın, çeşitli hobiler edinin. Örneğin benim için haftalık Latince kursum büyük eğlence.
Haziran: Mutluluğun dostlarınız ve çevrenizle kurduğumuz samimi ilişkiyle yakından bağlantılı olduğunu unutmayın. Doğum günlerini hatırlayın ve üç yeni arkadaş edinin.
Temmuz: Paranızı nasıl harcayacağınız konusunda seçimler yapın. Size en çok zevk ve mutluluk veren şeyleri düşünün, paranızı bunlara yatırın.
Ağustos: Hayatın koşturmacasında içsel konulara da vakit ayırmayı unutmayın. Sağlıklı olduğunuz ve büyük problemlerle boğuşmadığınız için şanslı olduğunuzu düşünün.
Eylül: Ertelediğiniz bir hobiye vakit ayırın, tutkularınızı hayata geçirin. Yeni yemek tarifleri deneyebilir, bir hafta sonu kamp yapmaya gidebilirsiniz.
Ekim: Farkındalığınızı artırın. Bilim insanları farkındalığın zihni sakinleştirdiğini, beyin fonksiyonlarını
yükselttiğini söylüyor. Örneğin fast-food’tan kaçının.
Kasım: Olumsuz şeylere odaklanmak yerine iyi giden olaylar üzerine düşünün ve durumunuzdan memnun olmayı bilin.
Aralık: 11 ay boyunca kararlar aldınız, projeler ürettiniz. Bunları yerine getirememiş olabilirsiniz. Ama tüm bu zaman dilimi boyunca mutluluğun başkalarını mutlu etmekten, başkalarını mutlu etmeninse kendinizi mutlu etmekten geçtiğini öğrenebildinizse mutluluğa doğru önemli bir adım atmışsınız demektir.
