Horlama, uyku sırasında solunum yollarının daralması ve hava akımının engellenmesi sonucu ortaya çıkan gürültülü bir nefes alma durumudur. Bu durum, genellikle boğaz bölgesindeki yumuşak dokuların titreşmesiyle oluşur.
Horlamanın Nedenleri
Horlamanın birçok nedeni olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:- Anatomik yapı: Büyük bademcikler, küçük çene, burun eğriliği gibi anatomik özellikler horlama riskini artırabilir.
- Aşırı kilolu olmak: Boyun çevresindeki yağlanma, hava yollarını daraltabilir.
- Alkol ve sigara kullanımı: Bu maddeler, solunum kaslarının gevşemesine ve hava yollarının daralmasına neden olabilir.
- Uyku pozisyonu: Sırt üstü uyumak, dilin ve yumuşak damakların geriye doğru kaymasına ve hava yolunu tıkamasına neden olabilir.
- Alerjiler ve sinüzit: Burun tıkanıklığı, ağızdan nefes alma ihtiyacını artırarak horlamaya yol açabilir.
- Uyku apnesi: Horlama, uyku apnesinin en belirgin belirtilerinden biridir. Uyku apnesinde nefes alma tamamen durur ve bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Horlamanın Belirtileri
- Gürültülü nefes alma: Uyku sırasında duyulabilen, genellikle boğuk bir ses.
- Gündüz yorgunluğu: Horlama, uyku kalitesini düşürdüğü için gün içinde yorgunluk, uyuklama isteği ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilere neden olabilir.
- Sabah baş ağrıları: Uyku sırasında beyne yeterli oksijen gitmemesi, sabah baş ağrılarına neden olabilir.
- Kuru ağız: Ağızdan nefes almak, ağız kuruluğuna yol açabilir.
Horlama Tedavisi
Horlamanın tedavisi, altta yatan nedene göre değişir. Tedavi seçenekleri arasında şunlar bulunur:- Yaşam tarzı değişiklikleri: Kilo verme, sigarayı bırakma, alkol tüketimini azaltma, uyku pozisyonunu değiştirme gibi.
- Ağız içi apareyler: Çene ve dilin konumunu değiştirerek hava yolunu açan özel olarak tasarlanmış ağızlıklar.
- CPAP cihazı: Uyku apnesi olan kişilerde kullanılan, hava yolunu açık tutmak için sürekli pozitif basınçlı hava veren bir cihazdır.
- Cerrahi müdahaleler: Bademcik, geniz eti veya burun ameliyatları gibi.
