Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Merhaba
Ziyaretçi
.
"Yapay Zeka Objektif " Fotoğraf Yarışması başladı. İlgili konuya
BURADAN
ulaşabilirsiniz. Sizi de bu yarışmada görmek isteriz...
Forumlar
Güncel
Felsefe / Psikoloji
İçinizdeki sese ulaşın
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="pietaS" data-source="post: 986879" data-attributes="member: 121026"><p><strong><strong>Gevşeme nefesi, rahat uyku için (Gece yatmadan önce)</strong></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Omurganız dik olacak şekilde bir sandalyeye oturun.</li> <li data-xf-list-type="ul">Bacaklarınızı, kollarınızı çapraz yapmayın. Kilitlemeyin. Serbest bırakın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine de koyabilirsiniz.</li> <li data-xf-list-type="ul">Dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasına değecek şekilde damağınıza dayalı tutun.</li> <li data-xf-list-type="ul">Bir çiçek kokladığınızı düşünün. İşte bu diyafram nefesidir.</li> <li data-xf-list-type="ul">Burnunuzdan 4’e kadar sayarak derin nefes alın. Nefesinizi 8’e kadar sayarak tutun. Sonra 8’e kadar sayarak yavaş yavaş burnunuzdan bırakın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Bu döngüyü 4 kez tekrarlayın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Sıkıntılı ve stresli durumlarda yapabilirsiniz. Gece yatmadan önce yaparsanız rahat ve huzurlu bir gece geçirir, uyku bölünmeleri yaşamazsınız.</li> </ul><p></p><p></p><p>Uzun süre yaptım kesinlikle faydalı.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pietaS, post: 986879, member: 121026"] [B][B]Gevşeme nefesi, rahat uyku için (Gece yatmadan önce)[/B][/B] [LIST] [*]Omurganız dik olacak şekilde bir sandalyeye oturun. [*]Bacaklarınızı, kollarınızı çapraz yapmayın. Kilitlemeyin. Serbest bırakın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine de koyabilirsiniz. [*]Dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasına değecek şekilde damağınıza dayalı tutun. [*]Bir çiçek kokladığınızı düşünün. İşte bu diyafram nefesidir. [*]Burnunuzdan 4’e kadar sayarak derin nefes alın. Nefesinizi 8’e kadar sayarak tutun. Sonra 8’e kadar sayarak yavaş yavaş burnunuzdan bırakın. [*]Bu döngüyü 4 kez tekrarlayın. [*]Sıkıntılı ve stresli durumlarda yapabilirsiniz. Gece yatmadan önce yaparsanız rahat ve huzurlu bir gece geçirir, uyku bölünmeleri yaşamazsınız. [/LIST] Uzun süre yaptım kesinlikle faydalı. [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Ülkemizin kuzeyindeki deniz hangisidir? (bitişik yazınız)
Cevapla
Forumlar
Güncel
Felsefe / Psikoloji
İçinizdeki sese ulaşın
Top