[h=2]Öfkenizi Yenmenin Yolları nelerdir - öfke halinde olmak - öfkeyi engellemek - öfke nedenleri - islamiyette öfke ve kin [/h]
Hadisler ve tıp ne tavsiye ediyor?
Öfke bizi esir almaya görsün. Merhamet ve hoşgörü duygusu, benliğimizi terk eder gider. İşte o zaman korkulur bizden. Önce bu hissi tanımaya ardından Peygamber Efendimiz’in (sallallahu aleyhi ve sellem) hiddetimizi yenme önerilerine göz atmaya ne dersiniz?
Sinir anında vücutta meydana gelen fiziksel değişimler
Korku, kızgınlık, şefkat, saldırganlık gibi birçok duygunun merkezi, beynin temporal lobunun (şakak bölgesi) orta kısmında yer alan limbik sistemdir. Bu sistemde beyinde duygusal tepkilerin oluşmasında ilk role sahip olan ‘amigdala’ bölgesi bulunur. Amigdala, küçük bir badem büyüklüğünde ve iki adettir. Tehdit algısına çok hızlı tepki verir. Amigdala uyarıldığında, beynin düşünen ve muhakeme eden kısmı dev-reye girmeden önce bedende değişimler başlar. Adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Sık öfkelenen bir kişide, vücutta meydana gelen bu değişimlerin bazıları, ileriki dönemde rahatsızlıklara yol açabilir.
Öfke bizi esir almaya görsün. Merhamet ve hoşgörü duygusu, benliğimizi terk eder gider. İşte o zaman korkulur bizden. Önce bu hissi tanımaya ardından Peygamber Efendimiz’in (sallallahu aleyhi ve sellem) hiddetimizi yenme önerilerine göz atmaya ne dersiniz?
Sinir anında vücutta meydana gelen fiziksel değişimler
Korku, kızgınlık, şefkat, saldırganlık gibi birçok duygunun merkezi, beynin temporal lobunun (şakak bölgesi) orta kısmında yer alan limbik sistemdir. Bu sistemde beyinde duygusal tepkilerin oluşmasında ilk role sahip olan ‘amigdala’ bölgesi bulunur. Amigdala, küçük bir badem büyüklüğünde ve iki adettir. Tehdit algısına çok hızlı tepki verir. Amigdala uyarıldığında, beynin düşünen ve muhakeme eden kısmı dev-reye girmeden önce bedende değişimler başlar. Adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Sık öfkelenen bir kişide, vücutta meydana gelen bu değişimlerin bazıları, ileriki dönemde rahatsızlıklara yol açabilir.
Dua ve zikretme
Hadis: Ey Nebî Muhammed’in Rabb’i olan Allah’ım günahlarımı bağışla ve kalbimin öfkesini gider!
Hikmeti: Amerikalı araştırmacılar, beynin dua ederken kendini yeniden programladığına dair bir makale kaleme aldı. Makaleye göre beynin arka ve üst alanları, dua ederken aktif hale geliyor. Bu da sinir anında doğru kararlar alınmasını sağlıyor.
*Öfke anında göz bebekleri genişler ve kızarır: Bu ileri yaşlarda bulanık görme sorununu ortaya çıkarabilir.
*Kalp atış hızı ve nefes sıklığı artar: Kalp gereğinden fazla çalışır. Bu durum kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.
*Öfke, mide asiti artar: Ülser gibi mide rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.
* Damarlar genişler: İnsan öfkelenince damarlar genişliyor ve bu durum damar hastalıklarına sebep olabiliyor.
Öfkeli insan tipleri
Peygamberimiz (sas), öfke duygusunun her kişide aynı olmadığını ifade ediyor ve sinirli insan tiplerini şu şekilde sıralıyor:
1. Geç öfkelenip, çabuk yatışan
2. Çabuk öfkelenip, çabuk yatışan
3. Geç öfkelenip, geç yatışan
4. Çabuk öfkelenip, geç yatışan
Bunlardan zararsız olan birinci tiptir. Dördüncü kategoridekiler ise en tehlikeli olanlardır. Bu tür insanlar kin besledikleri için hiddetini içlerinde yıllarca saklayabilir ve fırsat buldukları zaman kötülük yapabilirler.
Hadisler ve tıp ne tavsiye ediyor?
Öfke bizi esir almaya görsün. Merhamet ve hoşgörü duygusu, benliğimizi terk eder gider. İşte o zaman korkulur bizden. Önce bu hissi tanımaya ardından Peygamber Efendimiz’in (sallallahu aleyhi ve sellem) hiddetimizi yenme önerilerine göz atmaya ne dersiniz?
Sinir anında vücutta meydana gelen fiziksel değişimler
Korku, kızgınlık, şefkat, saldırganlık gibi birçok duygunun merkezi, beynin temporal lobunun (şakak bölgesi) orta kısmında yer alan limbik sistemdir. Bu sistemde beyinde duygusal tepkilerin oluşmasında ilk role sahip olan ‘amigdala’ bölgesi bulunur. Amigdala, küçük bir badem büyüklüğünde ve iki adettir. Tehdit algısına çok hızlı tepki verir. Amigdala uyarıldığında, beynin düşünen ve muhakeme eden kısmı dev-reye girmeden önce bedende değişimler başlar. Adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Sık öfkelenen bir kişide, vücutta meydana gelen bu değişimlerin bazıları, ileriki dönemde rahatsızlıklara yol açabilir.
Öfke bizi esir almaya görsün. Merhamet ve hoşgörü duygusu, benliğimizi terk eder gider. İşte o zaman korkulur bizden. Önce bu hissi tanımaya ardından Peygamber Efendimiz’in (sallallahu aleyhi ve sellem) hiddetimizi yenme önerilerine göz atmaya ne dersiniz?
Sinir anında vücutta meydana gelen fiziksel değişimler
Korku, kızgınlık, şefkat, saldırganlık gibi birçok duygunun merkezi, beynin temporal lobunun (şakak bölgesi) orta kısmında yer alan limbik sistemdir. Bu sistemde beyinde duygusal tepkilerin oluşmasında ilk role sahip olan ‘amigdala’ bölgesi bulunur. Amigdala, küçük bir badem büyüklüğünde ve iki adettir. Tehdit algısına çok hızlı tepki verir. Amigdala uyarıldığında, beynin düşünen ve muhakeme eden kısmı dev-reye girmeden önce bedende değişimler başlar. Adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Sık öfkelenen bir kişide, vücutta meydana gelen bu değişimlerin bazıları, ileriki dönemde rahatsızlıklara yol açabilir.
Dua ve zikretme
Hadis: Ey Nebî Muhammed’in Rabb’i olan Allah’ım günahlarımı bağışla ve kalbimin öfkesini gider!
Hikmeti: Amerikalı araştırmacılar, beynin dua ederken kendini yeniden programladığına dair bir makale kaleme aldı. Makaleye göre beynin arka ve üst alanları, dua ederken aktif hale geliyor. Bu da sinir anında doğru kararlar alınmasını sağlıyor.
*Öfke anında göz bebekleri genişler ve kızarır: Bu ileri yaşlarda bulanık görme sorununu ortaya çıkarabilir.
*Kalp atış hızı ve nefes sıklığı artar: Kalp gereğinden fazla çalışır. Bu durum kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.
*Öfke, mide asiti artar: Ülser gibi mide rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.
* Damarlar genişler: İnsan öfkelenince damarlar genişliyor ve bu durum damar hastalıklarına sebep olabiliyor.
Öfkeli insan tipleri
Peygamberimiz (sas), öfke duygusunun her kişide aynı olmadığını ifade ediyor ve sinirli insan tiplerini şu şekilde sıralıyor:
1. Geç öfkelenip, çabuk yatışan
2. Çabuk öfkelenip, çabuk yatışan
3. Geç öfkelenip, geç yatışan
4. Çabuk öfkelenip, geç yatışan
Bunlardan zararsız olan birinci tiptir. Dördüncü kategoridekiler ise en tehlikeli olanlardır. Bu tür insanlar kin besledikleri için hiddetini içlerinde yıllarca saklayabilir ve fırsat buldukları zaman kötülük yapabilirler.
