Karın Bölgesi
Omurgalı hayvanlar ve insanlarda yer alan karın bölgesi vücudumuzda bir bölge olarak yer almakta olup, kaburga kemiklerinden kasıklara ya da pelvise kadar uzanan bölüm olarak karşımıza çıkmaktadır.
Omurgalı hayvanlar ve insanlarda yer alan karın bölgesi vücudumuzda bir bölge olarak yer almakta olup, kaburga kemiklerinden kasıklara ya da pelvise kadar uzanan bölüm olarak karşımıza çıkmaktadır. Karnın en dışında deri bulunurken, bunun altında yağ ve kaslar bulunurken, karın boşluğu ve iç organlar barınmaktadır. Karın insanlarda en çabuk yağ toplayan bölge olarak göze çarparken, en zor olarak bu bölgede ki yağlar yakılır. Bunun için burada ki yağların yakılması ve kasların ortaya çıkması için bir program dâhilinde, iyi bir diyet uygulamak gerekir. İnsan doğduğundan beri karın kaslarına sahipken, bunların zamanla üstü yağ tabakası ile örtülebilir. Buda karın kaslarının görünmesini engeller, fakat bu yağ tabakası eritildiği zaman kaslar yine ortaya çıkabilir. Bu kasların ortaya çıkması tamamen vücudun yağ oranı ile alakası vardır. Bu yüzden karın çalışan insanlar, güzel bir diyet programına da uymalıdır.
Karın Bölgesinde Yağlanma Nedir?
Yağlanma vücuda alınan besinlerin fazlasının deri altında depo edilmesi sonucunda oluşurken, bu kilo problemlerine neden olurken, aşırı kilolar hastalıklara bile sebep olabiliyor. Karın bölgesinde ki yağlanma da, vücudun en çok bu bölgede yağ depolaması sonucunda oluşan bir durumdur. Çok çabuk yağ toplayan bu bölge, en inatçı yağlara sahip olunması ile bilinmektedir.
Karın Yağlarının Sebebi Nedir?
Aşırı yağlanma sağlık için zararlı iken, bu yağları yakmak için çeşitli yollar denenmektedir. Genellikle bu yağlanma, karın bölgesinde görülürken, bu pek çok sebebe bağlı ortaya çıkabilmektedir. Genetik faktörler, şeker hastalığı, insülin direnci gibi birçok sağlık probleminden kaynaklanabilmektedir. Bunun dışında beslenme alışkanlıklar, hareket etmeme ya da cinsel hormon düşüklüğü karın yağlarının sebebi olabilir.
Karın Bölgesi Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?
Karın yağı eritme adına spor ve dinlenme önemli bir yerdeyken, beslenme bu işin temel taşı olarak görülmektedir. Karın bölgesindeki yağları eritmek adına dikkatli ve ölçülü hazırlanmış bir diyet gereklidir. Hamur ve şeker tüketimini en aza indirmek gerekliyken, lifli ve proteinli bir beslenme türüne geçmek gerekir. Et tercihlerinde yağsız olanlar, süt ve süt ürünlerinde de yine yağsız olanlar tercih edilmelidir. Yulaf iyi bir lif kaynağı olarak tüketilebilirken, kahvede yağ yakmaya yaramaktadır. Bunların dışında zeytinyağı, yeşil yapraklı besinler, tüm sezeler ve sindirim sistemi rahatlatan besinler tüketilebilir.
Karın Bölgesi Yağları Eritmek İçin Diyet Nasıl Yapılır?
Karın bölgesinde ki yağlar için diyet programları kişiden kişiye değişiklik gösterirken, diyetisyenlere gidilmelidir. Ama bunun yanında bu yağları yakmak adına, lif yapısı bakımından zengin besinler tüketmek gerekir. Bunun dışında trans yağlar, şeker ve şekerli ürünler, hamur işleri ve yüksek kalorili besinlerden uzak durulmalıdır. Bu diyetler sık sık ama azar azar yiyerek yapılmalı olup, disiplinle uygulanmalıdır.
Karın Bölgesi Yağları İçin Egzersizler Nasıl Yapılmalı?
Beslenme ve dinlenme işini düzene soktuktan sonra, yağ yakan bir egzersiz programı hazırlamak gerekir. Özellikle karın kası yağlar için kardiyo içeren egzersizler yapmak daha fazla işe yaramaktadır. Aç karnına sabah koşuları, bisiklet sürme ya da tempolu yürüyüşleri bu bölge için faydalı olabilmektedir. Mekik, bacak kaldırma hareketleri ve aerobik hareketlerde karın yağı yakmak adına önemlidir.
Karın Bölgesi Yağlanması Nasıl Eritilir?
Karın bölgesinde biriken yağlar çok zor yakılırken, bu yağların erimesi için biraz çalışmak gerekir. Buna göre az karbonhidrat, yüksek protein ve lifli besinlerle beslenme yapılması gerekir. Bunun dışında iyi dinlenme de çok önemliyken, kardiyo ağırlıklı bir egzersiz programı da karın yağlarını eritmek için işe yaramaktadır. Bu bölgede ki yağlar zor gittiği için disiplin ve çalışmaktan taviz verilmemelidir.
Karın Bölgesinde Ne Kadar Yağ Olmalı?
Doğuştan var olan karın kaslarımız birçok kişide görülmezken bunun nedeni, yağlar ile örtülü olmasından dolayıdır. İnsanların ideal yağ oranları varken, bunlar erkeklerde %15 iken kadınlarda ise %22 gibi oranda karşımıza çıkmaktadır. Günümüzde birçok insanın bu oranlardan daha yüksek yağ oranı bulunmaktadır.
))) ahada erkek olani 
