GöLGe
Üstat
İş yerinizde oturarak çalışmanın verdiği sıkıntıyı kendinizde hissediyorsanız işte sizin için beslenme önerileri...
1. Kahvaltı etmeden güne başlamayın.
2. Sağlıklı alternatiflerle dolu acil durum çekmecenizi oluşturun.
3. Üç ana öğün ve mutlaka ara öğün tüketme alışkanlığını kazanın. Az yiyen veya yemeyen insanların daha fazla zayıflayacağı mitini aklınızdan çıkarın.
4. Günde mutlaka ortalama 2-2,5 litre su tüketin.
5. Aralarda su dışında sıvı tüketme ihtiyacı duyduğunuzda; yeşil çay, bitki çayları, yağsız süt, ayran veya bol yağsız sütlü kahveyi deneyin.
6. Önünüze herzaman çok sağlıklı ve besleyici alternatifler sunulmayacaktır. Tün bunların yaşantınızın bir parçası olduğunu kabul edip bu durumlarda porsiyon kontrolü yapmayı öğrenin.
7. Mümkünse bir beslenme günlüğü tutun. Sadece beş dakikanızı alacak bu aktvite sizi motive edecek ve beslenmenizdeki yanlışları analiz etmenize yarayacaktır.
1. Kahvaltı etmeden güne başlamayın.
2. Sağlıklı alternatiflerle dolu acil durum çekmecenizi oluşturun.
3. Üç ana öğün ve mutlaka ara öğün tüketme alışkanlığını kazanın. Az yiyen veya yemeyen insanların daha fazla zayıflayacağı mitini aklınızdan çıkarın.
4. Günde mutlaka ortalama 2-2,5 litre su tüketin.
5. Aralarda su dışında sıvı tüketme ihtiyacı duyduğunuzda; yeşil çay, bitki çayları, yağsız süt, ayran veya bol yağsız sütlü kahveyi deneyin.
6. Önünüze herzaman çok sağlıklı ve besleyici alternatifler sunulmayacaktır. Tün bunların yaşantınızın bir parçası olduğunu kabul edip bu durumlarda porsiyon kontrolü yapmayı öğrenin.
7. Mümkünse bir beslenme günlüğü tutun. Sadece beş dakikanızı alacak bu aktvite sizi motive edecek ve beslenmenizdeki yanlışları analiz etmenize yarayacaktır.
