Yaşlandıkça anlıyoruz ki delikanlı çağların havası bir daha yakalanmıyor. Hiçbir botoks, yaşlanma karşıtı ürün ve saç uygulaması aynı etkiyi yaratmıyor. Pek tabii iyi planlanmış bir yaşlanma karşıtı program 50 yaşındayken sizi olduğunuzdan 10 yaş daha genç gösterebilir.
İyi haber şu ki, yaşlanma hızı üzerinde tahmininizden çok daha fazla kontrolünüz var. Ancak bu, iyi bir cilt bakım rejimi benimsemekten çok daha fazlasını yapmanız gerektiği anlamına geliyor. Ayrıca kırışıklıklar ve koyu halkalar gibi şeyleri hızlandıran kötü alışkanlıkları da en aza indirmelisiniz.
Daha yaşlı görünmenize neden olan kötü alışkanlık.
Güneşe çıkma keyfini hak ettikten sonra bu anları artırmanın etkisi, söz konusu güneş olunca kendini çok çabuk gösteriyor. Paik'e göre cildin yaşlanmasıyla ilgili pek çok sonucun sebebi güneş. Paik:"İnce çizgiler, kırışıklıklar, koyu lekeler, siyah noktalar, kurumuş deri - cilt kanesinden bahsetmiyorum bile." diye listeliyor.
Güneş koruması konusunda akıllıca davranmak gerek. "Her sabah cildinizi günlük UV ışınlarından korumak için güneş koruyucu uygulayın. Eğer dışarıda olmanızı gerektiren aktivitelerde bulunuyorsanız tekrar uygulayın. Bu uygulamada bütün gün güneşte kalabileceğiniz anlamına gelmiyor ışınların en dik olduğu 11:00-15:00 saatleri arasında güneşten özellikle kaçının.
D Vitamini eksikliği çekiyorsunuz. (Özellikle kış mevsiminde)
D vitamini eksikliğinin cilt kanseri ve iltihaplı cilt rahatsızlıkları riskini artırabileceğini gösteren çalışmalar var. Ancak D vitamini eksikliğinin kendisi kötü bir alışkanlık değil. Bu daha çok kötü bir durum - kötü alışkanlık ise, bu eksikliğin meydana geldiğini bilmek, ancak bu konuda çok az şey yapmaktır. Basit bir D vitamini takviyesi, ruh halinizi yükseltmekten daha fazlasını yapabilir, ayrıca daha parlak bir cilt sağlayabilir ve yukarıda bahsedilen cilt hastalıklarını önlemede fayda sağlayabilir. Çözümün mutlaka güneşte bitmesi de gerekmiyor. Paik, “Cildin D vitamini üretimi her zaman kendi riskini yaratır” diye açıklıyor. “D vitamini üretimini uyaran aynı UV ışınları cilt kanserine de neden olur. Günlük D vitamini takviyesi, D vitamini almanın çok daha güvenli bir yoludur.”
Uykusuzsunuz
Uyku eksikliğinin tüm vücudunuz üzerinde ciddi sonuçları vardır ve etkileri kesinlikle yüzünüze yansır. Paik bunun nedeninin yetersiz dinlenmenin vücut için bir tür stres olduğuna (listenin ilerleyen bir maddesinde göreceğiniz üzere) canlı görünmek istiyorsanız stresten kaçınılması gerektiğine dikkat çekiyor. Ancak uyku kaybının görünümünüz üzerindeki tek etkisi bu değil: "Uyku yoksunluğu aynı zamanda daha yaşlı bir görünüme katkıda bulunacak kötü beslenme alışkanlıklarına da yol açar" diye ekliyor.
Nemlendirmiyorsunuz
Evet, 21. yüzyılın neredeyse çeyreğine geldik ve hala insanları nemlendirmeye çağırıyoruz. Bu, cilt bakımının en temel, giriş seviyesidir ve bu alışkanlığı kazanmış olmanız gerekir. Nemlendirici, cildinizi gün boyu sıkı, esnek ve yumuşak tutmak için nemi hapseder.
Yeterince hareket etmiyorsunuz.
Tüm vücut fonksiyonlarınızı zinde tutmak için sağlıklı kalmanız gerekir. Yeterince dinlenmeyi zaten konuştuk ve sağlıklı olmanın bir diğer ilkesi: aktif kalmaktır. Düzenli egzersiz, vücudunuzdaki dolaşımı artıracak ve bunun sonucunda hücrelerinize de besin dağıtımını artıracaktır. Bu, saç sağlığını ve korunmasını iyileştirir, ayrıca cildinizin yüzeyinde düzenli hücre yenilenmesini sağlar - ve böylece mümkün olan en parlak, en pürüzsüz, en net ten rengine katkı sağlar.
Çok streslisiniz.
Stres kendini çok farklı şekillerde ve seviyelerde gösterebilir. Sebebi yoğun bir iş hayatı, sevdiğiniz biriyle kavga olabilir. Devam eden bir hastalık veya tek seferlik bir hastalık olabilir. Ve herhangi bir şekilde veya biçimde devam eden stres, yalnızca ertesi gün şişmiş gözler değil, kalıcı bir etki gösterebilir. Saç çizginizi rekor hızda değiştirebilir, hatta cildinizde kaş boyunca stres çizgilerine, gözlerde kaz ayaklarına sebebiyet verebilir. Kolajen üretimini olumsuz etkileyip, daha mat bir cilde ve daha pürüzlü dokuya yol açabilir. Hormonlardaki bir düzensizlik nedeniyle akneye sebep olabilir ve yaşlandıkça hiperpigmentasyon artar - bu da sivilcelerin yüzünüzde yarım yıl veya daha fazla kalabileceği anlamına gelir.
Beslenmeniz çok da iyi değil.
Sağlıklı olmanın bir başka ilkesi de sağlıklı beslenmektir. Bunu size söylememize gerek yoktu, ancak işlenmiş abur cuburları azaltmanın birincil nedenlerinden biri olarak “daha hızlı yaşlanmayı” ekleyin.
Çok içiyorsunuz
Bir kadeh şarap ya da soğuk bir bira, stresli bir günün ardından gevşemek için mükemmel bir yoldur. Ancak alkolün cildinizden saçınıza ve altındaki her şeye kadar tüm vücudunuza ciddi şekilde zarar verebileceğini bilin. Ölçülülük anahtardır - ve ne yazık ki, sizin için iyi olan alkollü içki seviyesi hiç içmemektir. Kırmızı şaraptaki antioksidanlarla ilgili tüm yutturmacaları unutun.
Sigara kullanıyorsunuz
Paik, "Duman, UV ışınlarının cilde zarar verirken yaptığı aynı hücresel değişiklikleri tetikler, sigara içenlerin hızlı yaşlanma göstermesinin nedeni budur" diyor.
Su içmiyorsunuz
Tüm vücudunuzu belli bir seviyede tutmak için susuz kalmamalısınız. Yüzeysel düzeyde de, cildinizi temiz, sıkı, parlak ve pürüzsüz tutmak için de su içmelisiniz.
