İç ses adı verilen o uğultudan nasıl kurtulacağınızı biliyor musunuz?
Zihninizde mesken tutmuş o gamlı baykuşu diyorum, onu nasıl susturmanız gerektiğinin farkında mısınız?
Susturmak istemenize rağmen çoğu zaman ona yenik düşüp, beyaz bayrağınızı havaya mı kaldırıyorsunuz? Ya da negatif düşüncelerin adeta vücut bulduğu o iç sesiniz yüzünden sık sık gardınızı düşürüyor musunuz?
Yukarıda sorduğum sorulara evet cevabını veriyorsanız; olumsuz iç sesinizin ikna gücü, kendinize olan inancınızdan daha üstün olduğunu bilmelisiniz.
Olumsuz iç sesinizi, olumlu iç sese çevirerek zihninizdeki o negatif düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Daha doğrusu; kendi kendinizle konuşurken kavga etmek yerine sakince tartışmayı deneyebilirsiniz. Böylelikle iç sesiniz size düşmanca yaklaşmak yerine, gerçekleri göstermeye çalışan bir dost gibi yaklaştığını fark edebilirsiniz. Sizi geriletmek yerine ilerlemenizi sağlayacak iç sesin; gerçekten de kişinin başarı ve başarısızlığında önemli yere sahip olduğunu bilmelisiniz.
İç sesiniz olumlu olduğunda düşünce gücünüzü kontrol edebilirsiniz ve onları istediğiniz şekilde yönetebilirsiniz.
Ve inanın bana onun size empoze etmek istediği negatif düşünceleri kabullenmezsiniz ve “hayır yapabilirim” diyerek ona karşı gelebilirsiniz. Böylece olumsuz iç sesiniz her defasında biraz daha cılız çıkmaya başlar. Sonuçta olması gereken olumlu iç sese sahip olursunuz.
1. Yapmanız Gereken Şey İç Ses Nedir Öğrenin
Zira anlamını tam olarak bilmediğiniz bir şeyi yok etmeniz mümkün değil. İşte bu nedenle iç sesinizin sizin üzerini örtmek istediğiniz düşünceleriniz ve saklamaya çalıştığınız korkularınızdan başka bir şey olmadığı gerçeğini görmelisiniz. Yani o sesin tamamen size ait olduğunu ya da sizin davranışlarınızdan kaynaklandığını anlamalısınız.
Kafanızdan Geçenleri Tek Tek Yazın
“Yapamazsın, ne kadar beceriksizsin, aferin sana yine yaptın yapacağını, bir kere de eline yüzüne bulaştırmadan bir şey başar, zaten hep böyleydin, boşuna uğraşma olmayacak, hayaller aleminde yaşıyorsun…” gibi sözlerle sizi sizden alan olumsuz iç sesinizi susturmak için onu serbest bırakmayı denemelisiniz. İç sesinizi ne kadar görmezden gelirseniz, sesini o kadar çok yükseltmeye çalışacaktır. Fark edilmek için uğraşacaktır. İşte bunun farkına varmalısınız ve iç sesinizi zihninizin en ücra köşelerine kilitlediğiniz mahzenden çıkarmanın bir çözüm yolu olabileceğini anlamalısınız.
Daha açık konuşmam gerekirse; size olumsuz iç sesinizi susturmak için aklınızdan geçenleri tek tek yazmanızı öneriyorum. Böylece onları bir anlamda serbest bırakmış olacaksınız. Aynı zamanda susturamadığınız iç sesinizin size ne söylemek istediğini çok daha net anlayacaksınız. Hiç durmadan konuşan geveze iç sesinizi susturmak için hemen şimdi aşağıda ele alacağım konulara yoğunlaşmanızı istiyorum.
Kötücül İç Sesten Ona Cevap Vererek Kurtulun
Diyelim ki iç sesiniz size yapmak istediğiniz işte asla başarılı olamayacağınızı söylüyor.
Ona “neden” diye soru sorun.
Neden başarılı olmayacakmışsınız? Eksikliğiniz neymiş? Nerede hata yapıyormuşsunuz? O adımı atarsanız başınıza gelebilecek en kötü şey ne olurmuş?
Belki kendinize bile itiraf edemediğiniz korkularınızın farkına varacaksınız, kötücül iç sesinizin neden olumsuz olduğunu anlayarak yapmanız gereken değişiklikleri yapacaksınız. Zihninizin içindeki o negatif sese, sürekli sorular sorarak gerçeklerin farkına varacaksınız. Böylece her iki yönden de kazançlı çıkan siz olacaksınız.
Olumsuz İç Sesinizi Susturmak için Farklı Yöntemler Deneyin
Odak noktanızı değiştirebilirsiniz. Olumsuz iç sesi susturmak için onun size söyledikleriyle uzaktan yakından alakalı olmayan bir işle uğraşmayı deneyebilirsiniz. Aynı şekilde bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak da iç sesinizi susturmak için size iyi gelecektir. Çıkıp biraz hava almak, etrafınızdaki insanlara bakmak ve onların hayatları hakkında düşünmek de (sıklıkla yaparım, dışarı çıkar ve gördüğüm birinin ne iş yaptığı, nerede yaşadığı, nasıl bir hayatı olduğu üzerine senaryolar yazar, kafamdaki seslerden kurtulurum) iç sesinizi susturma hususunda size yardım edebilir.
Ya da şarkı söylemek! Evet, şarkı söyleyerek de iç sesinizden kurtulabilirsiniz. Gördüğünüz gibi, bu konuda yapılabilecek bir sürü farklı şey var. Sadece onu susturmak için size uygun olan yöntemi bulmalısınız.
Meditasyon Yapın
Pek çok kişi meditasyon yapabilmek için bu konuda detaylı bilgi sahibi olunması gerektiğine inansa da gerçekler hiç de bu şekilde değil! Yani istediğiniz zaman, istediğiniz yerde meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz. Hatta hemen şu anda bunun için ilk adımınızı atabilirsiniz. Kötü düşüncelerden arınmak ve ruhunuzu dinlendirmek için basit yöntemlerle ilk meditasyon deneyiminizi yaşayabilirsiniz.
Yapmanız gereken en önemli şeyler, nefesinize dikkat edip, gerçekten odaklanabilmektir. Aynı hareketleri tekrar ettikçe ruhunuzun dinginliğe ulaştığını görecek ve olumsuz iç sesinizden kurtulabileceksiniz.
Negatif Düşüncelerden Kurtulmanın Yolunu Bulun
Olumsuz iç ses yüzünden problem yaşayanların çoğunun negatif bakış açısına sahip olduğunu biliyoruz. Zaten negatif düşünceleriniz pozitif düşüncelerinizin önüne geçmese susturmaya çalıştığınız bir olumsuz iç sesiniz de olmazdı. İşte bu nedenle; size negatif düşüncelerden kurtulmak için yeni yöntemler denemenizi öneriyorum.
Mesela; işe kullandığınız sözcüklerle başlayabilirsiniz. Olumsuz cümleler yerine olumlu olanları kullanarak, bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Ağzınızdan çıkan kelimelerin zihniniz üzerinde ne kadar etkili olduğunu kendi gözlerinizle görebilirsiniz.
Örneğin; “hasta değilim” yerine “sağlıklıyım” demek gibi! Ya da “başarısız olmayacağım” demek yerine “başarılı olacağım” demek gibi!
Düşünceleriniz üzerinde hakimiyet kurduğunuzda, olumsuz iç sesinizden de büyük oranda kurtulacaksınız. Pozitif bakış açısıyla çok daha iyi işler yapacaksınız.
KaynakParatic.com
