GöLGe
Üstat
Insttitute for Medicine and Public Health tarafından 6300 kişiyle yapılmış bir ankete göre bilgisayar karşısında, otomobil kullanırken veya televizyon karşısında haftanın 56 saatini saksıya ekilmiş bir çiçek gibi oturarak geçiriyorsunuz. Ayrıca, kadınlar daha az spor yapıyor ve erkeklere göre daha az hareketli işleri tercih ediyor. Peki tüm bunlar vücut sağlığını nasıl etkiliyor haberiniz var mı? İşte etkileri;
Çok uzun oturduğunuzda bedeniniz metabolizmayı durdurmaya başlar.
Bacak kasların hareketsiz kalır ve dolaşımın yavaşlar, daha az kalori yakmaya başlarsın. Bütün gün oturduğunda yağ yakıcıların oranı yüzde 50 azalır.
Tüm gün oturduğunuzda kalçanın bükülen kasları ve dizlerdeki kirişler kısalıp sertleşir; omurganı destekleyen kaslar da zayıflamaya ve sıkılaşmaya başlar.
Oturarak çalışmaya çok alıştığınız için spor salonunda geçirdiğiniz 30 dakikalık hareket yetmez. Gün içinde ayakta olanların bel kısmı daha ince, beden kitle endeksi daha düşük, kan şekeri değeri daha dengede ve yağ oranı daha sağlıklı.
Gün içinde hareketsiz geçirdiğiniz zamanı aktiviteye dönüştürün. Egzersiz dışında yaptığınız her işte kalori yakmanız lazım. Seks yapmaktan çamaşır katlamaya kadar her türlü aktivite olabilir.
Her yarım saatte bir ayağa kalkın. Çok oturman gerekiyorsa ayağa kalktığında daha fazla dolaş ve hareket et. Telefonla konuşurken, bir şey düşünürken ayağa kalkın. Evde koltuk veya sandalyede oturmak yerine denge topu alın ve oturun. Kaslarını ve vücudunu hareket ettirebilirsin.
Çok uzun oturduğunuzda bedeniniz metabolizmayı durdurmaya başlar.
Bacak kasların hareketsiz kalır ve dolaşımın yavaşlar, daha az kalori yakmaya başlarsın. Bütün gün oturduğunda yağ yakıcıların oranı yüzde 50 azalır.
Tüm gün oturduğunuzda kalçanın bükülen kasları ve dizlerdeki kirişler kısalıp sertleşir; omurganı destekleyen kaslar da zayıflamaya ve sıkılaşmaya başlar.
Oturarak çalışmaya çok alıştığınız için spor salonunda geçirdiğiniz 30 dakikalık hareket yetmez. Gün içinde ayakta olanların bel kısmı daha ince, beden kitle endeksi daha düşük, kan şekeri değeri daha dengede ve yağ oranı daha sağlıklı.
Gün içinde hareketsiz geçirdiğiniz zamanı aktiviteye dönüştürün. Egzersiz dışında yaptığınız her işte kalori yakmanız lazım. Seks yapmaktan çamaşır katlamaya kadar her türlü aktivite olabilir.
Her yarım saatte bir ayağa kalkın. Çok oturman gerekiyorsa ayağa kalktığında daha fazla dolaş ve hareket et. Telefonla konuşurken, bir şey düşünürken ayağa kalkın. Evde koltuk veya sandalyede oturmak yerine denge topu alın ve oturun. Kaslarını ve vücudunu hareket ettirebilirsin.
