Bu dönemde denize girilmemesi, spor yapılm
aması ve normalde yapılan birçok aktiviteden
uzak durulması gerektiğine inanılırdı.
Gerekli
korunma sağlandığında yüzme ve diğer sporlar yapılabilir. Ağrı ve krampları olan genç kızlar bu
aktivitelerden kaçınmalıdır.
*Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde
kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve
göğüs semptomlarını azdırabilirler.
*Bunlardan
kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.
*Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı
artırabilir.
*Yağlı gıdalardan uzak durun.
*Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin,
bitkisel ürünleri tercih edin.
*Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünle ri ile alkolü azaltın.
*Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı
çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.
*Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha
çok lifli gıdalar tercih edin.
*Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasulye,
mercimek ve yumurtayı tercih edin.
Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden
hareketleri yapmak, stresi azaltmak, önemli
kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması
gerekenler arasında sıralanıyor.
aması ve normalde yapılan birçok aktiviteden
uzak durulması gerektiğine inanılırdı.
Gerekli
korunma sağlandığında yüzme ve diğer sporlar yapılabilir. Ağrı ve krampları olan genç kızlar bu
aktivitelerden kaçınmalıdır.
*Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde
kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve
göğüs semptomlarını azdırabilirler.
*Bunlardan
kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.
*Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı
artırabilir.
*Yağlı gıdalardan uzak durun.
*Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin,
bitkisel ürünleri tercih edin.
*Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünle ri ile alkolü azaltın.
*Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı
çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.
*Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha
çok lifli gıdalar tercih edin.
*Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasulye,
mercimek ve yumurtayı tercih edin.
Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden
hareketleri yapmak, stresi azaltmak, önemli
kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması
gerekenler arasında sıralanıyor.
