Apancene
Aktif
1-suyu seviniz. Günde iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız.
2-her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız.
3-çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz. Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz.
4-hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz.
5-evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur , adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız. Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.
6-sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır.
7-salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.
8-hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.
9-kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır.
10-katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.
11-yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.
12-günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar,
13-haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.
14-sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.
15-kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız.
16-kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.
17-zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın.
18-ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın.
19-her sabah 20 dakika derin nefes alıp verm e çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır. Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin.
20-sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız.
21-gülmeyi hiç ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır.
22-gece u yku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir. Vücudumuzda ki pek çok restorasyon işlemi gece, kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır.
23-fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız. Tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer.
24-her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreniniz.bu sizin yeniden doğumunuz gibidir.
25-yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız.
26-kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeğin özütüdür o.
27-yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız. Vücudunuz hep bunu bekler.
28-kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir.
29-tuz ve şekeri büny enize ölçülü alınız. Bunların azı karar fazlası hep zarardır.
30-margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür.
31-günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız.
2-her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız.
3-çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz. Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz.
4-hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz.
5-evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur , adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız. Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.
6-sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır.
7-salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.
8-hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.
9-kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır.
10-katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.
11-yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.
12-günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar,
13-haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.
14-sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.
15-kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız.
16-kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.
17-zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın.
18-ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın.
19-her sabah 20 dakika derin nefes alıp verm e çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır. Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin.
20-sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız.
21-gülmeyi hiç ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır.
22-gece u yku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir. Vücudumuzda ki pek çok restorasyon işlemi gece, kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır.
23-fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız. Tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer.
24-her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreniniz.bu sizin yeniden doğumunuz gibidir.
25-yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız.
26-kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeğin özütüdür o.
27-yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız. Vücudunuz hep bunu bekler.
28-kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir.
29-tuz ve şekeri büny enize ölçülü alınız. Bunların azı karar fazlası hep zarardır.
30-margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür.
31-günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız.
