Sırt nedir?
Sırtımızda toplam on iki omur disklerin içinde oturmuş vaziyettedir bu omurların her birinden göğüs kafesi kemiklerimiz uzanır Sırt diye tabir ettiğimiz kısım bu omurların bulunduğu belin üst kısmıdır
Sırt ağrısı nedir?
Sırt Ağrısının çok çeşitli nedenleri olabilir çeşitli hastalıklar: Akciğer hastalıkları, osteoporoz, çökme kırıkları, karaciğer hastalıkları, interkostol nevralji, iltihaplı romatizmalar, juvenil kifoz (kamburluk)…
Bu hastalıkların dışında günlük hayatta karşılaştığımız genel nedenler vardır Stres, fıtıklar, kireçlenmeler, duruş bozuklukları, aşırı bilgisayar kullanımı yahut aynı şekilde uzun süre kalmayı gerektiren işler, omurga eğrilikleri gibi…
Sırt Ağrısının belirtileri nelerdir?
Hastalık harici sırt ağrıları, genelde kas ağrıları ile karışmaktadır Strese girdiğimizde sırtımızdaki kasların ve omurların esnekliği kaybolur Boyun omurumuz normal şartlarda “c” şeklindeyken stres sonrası düzleşmeye başlar Genelde psikologlar stres teşhisi koydukları hastalarda boyun kısmını muhakkak muayene ederler Fıtık ve kireçlenmelerde ise ağrı genelde kürek kemikleri arasında ya da altındadır
Eğer uzun süre yan şekilde oturduysak omurlarımızın duruşundan dolayı sırtımızın sadece bir kısmı yani gerilen kısmı ağrıyacaktır Kaslarımızı uzun süre gergin tutarsak tıp dilinde fibrozit adını verdiğimiz kas düğümlenmeleri oluşur ve bunlar en ufak fırsatta ağrı yapacaklardır
Şu durumlarda acil hekime başvurunuz! Şiddetli ağrı, solunum zorluğu, kas kol ayak uyuşmaları, gece terlemesi, boy kısalmaları… Bu belirtiler sıradan sırt ağrısından daha tehlikeli durumların işaretçisidir O yüzden kısa sürede gelişmiş tahliller yapılmalı hastalık seyri izlenmelidir
Sırt ağrısı kimlerde daha sık görülür?
Sırt ağrısı, yukarıda saydığımız hastalıklara sahip olanların dışında masa başı iş yapanlarda, şoförlerde, terzilerde, berberlerde, kısaca işlerinde, sırtını uzun süre aynı konumda tutmak zorunda olanlarda, yatış bozukluğu olanlarda(Omurlarını gerecek şekilde uyuyanlarda) genetik kemik sorunları olanlarda, kalsiyum eksikliği olanlarda ve yaşlılarda daha sık görülür
Sırt ağrısının tedavisi nasıl yapılır?
Genel-mekanik sırt ağrılarında, romatizma için kullanılan ilaçlarla, antidepresan ilaçlarla pomatlarla, ağrı kesici ve antibiyotiklerle yapılır Farklı ağrılar için Boyun, sırt bel egzersizleri uygulanır, ağrı merkezi olan nokta bulunur çeşitli işlemlerle bölgenin dondurulması, yakılması ya da ameliyat gibi yöntemlerle tedavi edilir
Sırt ağrısına yakalanmamak için neler yapılmalıdır?
Eğer bir hastalığınız varsa öncelikle o hastalığın çarelerine bakmak bunun dışında kendi kendimize sırt ağrısını oluşmadan engelleyebiliriz Peki, neler yapabiliriz?
1-Dik durmak, vücudu aynı konumda uzun süre tutmamak Omuzları geriye atıp midemizi içeri çekerek gövde yükünü eşit şekilde dağıtmak,
2- rahat ve geniş ayakkabı giyerek dolaylı da olsa sırtımızdaki yükü hafifletiriz dar ve topuklu ayakkabılarda ağırlık merkezi değiştiği için sırt kendini dengelemeye çalışacak böylece sırt kaslarımız ve omurlarımız gerilecektir
3- Stres!!! Belki de sırt ağrısından korunmanın en önemli yolu stres yapmamak ya da stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmek çünkü stres kaslarımızı gerer ters bir hareketimizde çok kötü sonuçlar alabiliriz Yani normal şartlarda rahatlıkla yapabileceğimiz hareketleri stresli iken yaparsak sıkıntı yaşayabiliriz
4-Bir fizik tedavi merkezine gidip sırt ağrılarını engellemek için kullanılan egzersiz yöntemleriyle ilgili broşürlerden ücretsiz olarak edinebilirsiniz çoğu fizik tedavi merkezinde bu egzersiz broşürlerinden bulunur (Kişisel tavsiye)
Sırt ağrısı için alternatif tedavi yöntemleri nelerdir?
Ağrılı bölgeler muhakkak sıcak tutulmalıdır Kalsiyum ve fosfat açısından zengin besinler tüketilmelidir Çörekotu ve papatya karıştırılarak sıcak ve nemli bir bezle ağrılı bölgeye tatbik edilebilir Lahana ceviz, karabiber, bal, mısır püskülü(kaynatılarak suyu ile masaj yapılır) kullanılabilir Çilek tüketilmesi de sırt ağrısına iyi gelebilir Tuz, sirke ve alkolü karıştırıp ağrılı bölgeye masaj yapılır, bu yöntemlerin sırt ağrınızı tamamen geçireceğine dair kesin kanıtlar yoktur fakat tedaviye yardımcı unsurlar olarak kullanılabilir Unutmayın doğal olan hiçbir şey aşırıya kaçılmadıkça bize zarar vermez
Sırtımızda toplam on iki omur disklerin içinde oturmuş vaziyettedir bu omurların her birinden göğüs kafesi kemiklerimiz uzanır Sırt diye tabir ettiğimiz kısım bu omurların bulunduğu belin üst kısmıdır
Sırt ağrısı nedir?
Sırt Ağrısının çok çeşitli nedenleri olabilir çeşitli hastalıklar: Akciğer hastalıkları, osteoporoz, çökme kırıkları, karaciğer hastalıkları, interkostol nevralji, iltihaplı romatizmalar, juvenil kifoz (kamburluk)…
Bu hastalıkların dışında günlük hayatta karşılaştığımız genel nedenler vardır Stres, fıtıklar, kireçlenmeler, duruş bozuklukları, aşırı bilgisayar kullanımı yahut aynı şekilde uzun süre kalmayı gerektiren işler, omurga eğrilikleri gibi…
Sırt Ağrısının belirtileri nelerdir?
Hastalık harici sırt ağrıları, genelde kas ağrıları ile karışmaktadır Strese girdiğimizde sırtımızdaki kasların ve omurların esnekliği kaybolur Boyun omurumuz normal şartlarda “c” şeklindeyken stres sonrası düzleşmeye başlar Genelde psikologlar stres teşhisi koydukları hastalarda boyun kısmını muhakkak muayene ederler Fıtık ve kireçlenmelerde ise ağrı genelde kürek kemikleri arasında ya da altındadır
Eğer uzun süre yan şekilde oturduysak omurlarımızın duruşundan dolayı sırtımızın sadece bir kısmı yani gerilen kısmı ağrıyacaktır Kaslarımızı uzun süre gergin tutarsak tıp dilinde fibrozit adını verdiğimiz kas düğümlenmeleri oluşur ve bunlar en ufak fırsatta ağrı yapacaklardır
Şu durumlarda acil hekime başvurunuz! Şiddetli ağrı, solunum zorluğu, kas kol ayak uyuşmaları, gece terlemesi, boy kısalmaları… Bu belirtiler sıradan sırt ağrısından daha tehlikeli durumların işaretçisidir O yüzden kısa sürede gelişmiş tahliller yapılmalı hastalık seyri izlenmelidir
Sırt ağrısı kimlerde daha sık görülür?
Sırt ağrısı, yukarıda saydığımız hastalıklara sahip olanların dışında masa başı iş yapanlarda, şoförlerde, terzilerde, berberlerde, kısaca işlerinde, sırtını uzun süre aynı konumda tutmak zorunda olanlarda, yatış bozukluğu olanlarda(Omurlarını gerecek şekilde uyuyanlarda) genetik kemik sorunları olanlarda, kalsiyum eksikliği olanlarda ve yaşlılarda daha sık görülür
Sırt ağrısının tedavisi nasıl yapılır?
Genel-mekanik sırt ağrılarında, romatizma için kullanılan ilaçlarla, antidepresan ilaçlarla pomatlarla, ağrı kesici ve antibiyotiklerle yapılır Farklı ağrılar için Boyun, sırt bel egzersizleri uygulanır, ağrı merkezi olan nokta bulunur çeşitli işlemlerle bölgenin dondurulması, yakılması ya da ameliyat gibi yöntemlerle tedavi edilir
Sırt ağrısına yakalanmamak için neler yapılmalıdır?
Eğer bir hastalığınız varsa öncelikle o hastalığın çarelerine bakmak bunun dışında kendi kendimize sırt ağrısını oluşmadan engelleyebiliriz Peki, neler yapabiliriz?
1-Dik durmak, vücudu aynı konumda uzun süre tutmamak Omuzları geriye atıp midemizi içeri çekerek gövde yükünü eşit şekilde dağıtmak,
2- rahat ve geniş ayakkabı giyerek dolaylı da olsa sırtımızdaki yükü hafifletiriz dar ve topuklu ayakkabılarda ağırlık merkezi değiştiği için sırt kendini dengelemeye çalışacak böylece sırt kaslarımız ve omurlarımız gerilecektir
3- Stres!!! Belki de sırt ağrısından korunmanın en önemli yolu stres yapmamak ya da stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmek çünkü stres kaslarımızı gerer ters bir hareketimizde çok kötü sonuçlar alabiliriz Yani normal şartlarda rahatlıkla yapabileceğimiz hareketleri stresli iken yaparsak sıkıntı yaşayabiliriz
4-Bir fizik tedavi merkezine gidip sırt ağrılarını engellemek için kullanılan egzersiz yöntemleriyle ilgili broşürlerden ücretsiz olarak edinebilirsiniz çoğu fizik tedavi merkezinde bu egzersiz broşürlerinden bulunur (Kişisel tavsiye)
Sırt ağrısı için alternatif tedavi yöntemleri nelerdir?
Ağrılı bölgeler muhakkak sıcak tutulmalıdır Kalsiyum ve fosfat açısından zengin besinler tüketilmelidir Çörekotu ve papatya karıştırılarak sıcak ve nemli bir bezle ağrılı bölgeye tatbik edilebilir Lahana ceviz, karabiber, bal, mısır püskülü(kaynatılarak suyu ile masaj yapılır) kullanılabilir Çilek tüketilmesi de sırt ağrısına iyi gelebilir Tuz, sirke ve alkolü karıştırıp ağrılı bölgeye masaj yapılır, bu yöntemlerin sırt ağrınızı tamamen geçireceğine dair kesin kanıtlar yoktur fakat tedaviye yardımcı unsurlar olarak kullanılabilir Unutmayın doğal olan hiçbir şey aşırıya kaçılmadıkça bize zarar vermez
