Her gün 20-30 dakika süreyle söyleyeceklerimizi yapabilirseniz daha dingin olduğunuzu hissedeceksiniz.
1. Gözlerinizi kapatıp gevşeyin.
2. Dinlenmek için gün içinde kendinize zaman ayırın.
3. Rahat bir pozisyon alın. Telefon ve televizyonun olmadığı bir odada uzanın.
4. Zihinsel olarak kendinizi hazırlayın.
5. Aklınızdan her şeyi çıkartarak gevşemeye çalışın.
6. Soluk alıp verişiniz üzerine odaklanın.
7. Göğsünüzden değil, karnınızdan yavaş, derin ve ritmik bir şekilde soluk alıp verin.
8. Kaslarınızı dinleyin ve onları gevşetmeye çalışın.
9. Kendinizi huzur verici bir yerde düşleyin.
10. Bebeğinize güzel sözler fısıldayın.
Ayrıca;
-CD çalarınıza sevdiğiniz, sizi keyiflendiren bir CD yerleştirin. Bırakın müziğin ritmi sizi içine alsın. Ne derler bilirsiniz, müziksiz hayat, hayat değildir. Karnınızdaki bebeğinize de müzik iyi gelecektir.
- Güzel bir film seçin. Sonra kendinize taze sıkılmış bir meyve suyu veya taze meyvelerden oluşan meyve tabağı hazırlayın. Ya da canınız ne çekiyorsa atıştırmalık tabağınızı ondan hazırlayın.
