Yatmadan önce kahve ya da çay içmek uykuyu etkilemiyor

"Independent" gazetesinin haberine göre, ABD'nin Florida Atlantik Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinden araştırmacılar, gönüllü 785 kişiyi toplam 5 bin 164 gün ve gece izleyerek ne kadar kafein, alkol ve nikotin tükettiklerini kayıt altına aldı.

Araştırma ekibi daha sonra bu verileri, katılımcıların uyku süresini ve uyku verimliliğini kaydeden bilek sensörlerinden elde edilen sonuçlarla karşılaştırdı.

Kafeinin uyku üzerinde etkisi yok

Çalışmada, nikotin ve alkol uykuyu bölerken, kafeinin uyku üzerinde etkisinin olmadığı görüldü.

Çalışma ayrıca yatmadan önce içilen bir sigaranın uykuya dalmakta zorluk çekenlerde toplam uyku süresini 42 dakika, gece boyunca sigara kullanımının da uyku süresini yaklaşık 43 dakika azalttığını gösterdi.

Florida Atlantik Üniversitesinden Dr. Christine Spadola, "Sleep" dergisinde yazdığı makalede, yatmadan önceki 4 saat içinde tüketilen nikotin ve/veya alkolün uyku sürekliliğini olumsuz etkilediğini belirtti.

Spadola, "Uyku öncesi 4 saat içinde kafein alımı ile uyku parametrelerinin hiçbiri arasında ise bir ilişki gözlemlemedik." ifadesine yer verdi.

Araştırmanın, kahve ve çayın uykuyu kaçırdığı yönündeki yaygın inanışın tersine şaşırtıcı sonuçlar sunduğuna işaret edildi.

(AA)

cok şukur fıkrıme katılan bırılerını buldum

-araz- dediki:

cok şukur fıkrıme katılan bırılerını buldum

Genişletmek için tıklayın...

Ben de o kanıdayım cnm çay ve kahve içmem uyku düzenimi hiç etkilemiyor

kesınlıkle uykum varsa her türlü vardır

Benim de uykumu asla kacirmas istedigim kadar kahve icsem de

Her gece dört beş bardak çay içerim hatta bazen daha fazla,uykumun kaçtığını görmedim.

Benide pek etkilemez aksine ilk yarım saat uykumu getiriyor bağımlılıktan sanırım uyuşturuyor beyni sonra cin gibi oluyorm oda enerji verdiği için.

Velhasıl kelam bende aynı kanıdayım

Benim uykumu her şey etkiliyor uyumak bana göre bişey değil ne zaman uykum gelirse o zaman yatmam lazım uyku saatim yok yani