Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Spor
Diğer Spor Dalları
yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="yesim434" data-source="post: 1096167" data-attributes="member: 41"><p><span style="font-size: 18px">Yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları olduğunu belirterek “Fiziksel olarak esnekliği, dengeyi ve gücü artıran yoga, kalp sağlığına olumlu katkı sağlar, kronik ağrıların azalmasına yardımcı olur. Stresi ve anksiyeteyi azaltarak zihin sağlığına olumlu etki yapan Yoga aynı zamanda kişinin nefes alışını düzenler, uyku kalitesini yükseltir ve sağlıklı yeme alışkanlıkları kazandırır.</span></p><p></p><p>Fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için yapılan ve nefes almaya odaklı bir egzersiz şekli olan yoga zihin ve bedeni bir bütün olarak ele alıyor. Kişiyi rahatlatan bir nefes çalışması olmasının yanı sıra bir meditasyon biçimi olarak da kabul edilen yoga, çeşitli pozlarıyla fiziksel olarak vücudu da çalıştırıyor.</p><h4><strong>Yoga yüksek tansiyon riskini azaltıyor</strong></h4><p>Günümüzde birçok kişinin esneklik ve denge seviyesini artırmak için egzersiz rutinine yogayı eklediğini ifade eden Zerger, birçok bilimsel araştırmanın, belirli yoga pozlarının her gün 15-30 dakika arası bir süre boyunca uygulanmasıyla vücudun esneklik ve dengesinde büyük bir fark oluşturduğunu kanıtladığını söyledi. Zerger, “Yoganın kalp hastalıklarının başlıca sebebi olan yüksek tansiyon riskini azalttığını söylemek mümkün” diye konuştu</p><h4><strong>Yoga aynı zamanda kronik ağrılara alternatif çözüm</strong></h4><p>Yoganın sakatlıklar ya da kireçlenme gibi sebeplerden ortaya çıkan birçok türde kronik ağrıyı azalttığını da gösteren çok sayıda bilimsel araştırma olduğuna dikkat çeken Zerger, “Örneğin 2005’te yapılan bir araştırmada, dizlerinde kireçlenme bulunan katılımcıların yoga yaparak fiziksel işlevlerini artırdığı ve ağrılarının azaldığı gözlemlendi. Bir başka çalışmada ise, bileğinde karpal tünel sendromu olan katılımcıların sekiz hafta yoga yaptığında, ağrılarının azaldığı ve kavrama güçlerinin arttığı ortaya çıktı” dedi.</p><h4><strong>Yoga yapanların nefes alma kapasitesi artıyor</strong></h4><p>Yoganın nefes alma odaklı bir egzersiz sekli olduğunu vurgulayan Leyla Zerger, “Pranayama da denilen yogilerin uyguladığı özel bir nefes tekniği, nefes alışını kontrol altına almayı amaçlıyor. Yoganın birçok türü de bu tarz nefes egzersizlerini içeriyor. Böylece yoga kişiler yaptığında nefes alma kapasiteni artırmış, nefes tekniklerini öğrenmiş oluyor. Nefes almanın iyileşmesi de dayanıklılık, yüksek performans ve sağlıklı akciğerler gibi birçok fayda sağlıyor” dedi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yesim434, post: 1096167, member: 41"] [SIZE=5]Yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları olduğunu belirterek “Fiziksel olarak esnekliği, dengeyi ve gücü artıran yoga, kalp sağlığına olumlu katkı sağlar, kronik ağrıların azalmasına yardımcı olur. Stresi ve anksiyeteyi azaltarak zihin sağlığına olumlu etki yapan Yoga aynı zamanda kişinin nefes alışını düzenler, uyku kalitesini yükseltir ve sağlıklı yeme alışkanlıkları kazandırır.[/SIZE] Fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için yapılan ve nefes almaya odaklı bir egzersiz şekli olan yoga zihin ve bedeni bir bütün olarak ele alıyor. Kişiyi rahatlatan bir nefes çalışması olmasının yanı sıra bir meditasyon biçimi olarak da kabul edilen yoga, çeşitli pozlarıyla fiziksel olarak vücudu da çalıştırıyor. [HEADING=3][B]Yoga yüksek tansiyon riskini azaltıyor[/B][/HEADING] Günümüzde birçok kişinin esneklik ve denge seviyesini artırmak için egzersiz rutinine yogayı eklediğini ifade eden Zerger, birçok bilimsel araştırmanın, belirli yoga pozlarının her gün 15-30 dakika arası bir süre boyunca uygulanmasıyla vücudun esneklik ve dengesinde büyük bir fark oluşturduğunu kanıtladığını söyledi. Zerger, “Yoganın kalp hastalıklarının başlıca sebebi olan yüksek tansiyon riskini azalttığını söylemek mümkün” diye konuştu [HEADING=3][B]Yoga aynı zamanda kronik ağrılara alternatif çözüm[/B][/HEADING] Yoganın sakatlıklar ya da kireçlenme gibi sebeplerden ortaya çıkan birçok türde kronik ağrıyı azalttığını da gösteren çok sayıda bilimsel araştırma olduğuna dikkat çeken Zerger, “Örneğin 2005’te yapılan bir araştırmada, dizlerinde kireçlenme bulunan katılımcıların yoga yaparak fiziksel işlevlerini artırdığı ve ağrılarının azaldığı gözlemlendi. Bir başka çalışmada ise, bileğinde karpal tünel sendromu olan katılımcıların sekiz hafta yoga yaptığında, ağrılarının azaldığı ve kavrama güçlerinin arttığı ortaya çıktı” dedi. [HEADING=3][B]Yoga yapanların nefes alma kapasitesi artıyor[/B][/HEADING] Yoganın nefes alma odaklı bir egzersiz sekli olduğunu vurgulayan Leyla Zerger, “Pranayama da denilen yogilerin uyguladığı özel bir nefes tekniği, nefes alışını kontrol altına almayı amaçlıyor. Yoganın birçok türü de bu tarz nefes egzersizlerini içeriyor. Böylece yoga kişiler yaptığında nefes alma kapasiteni artırmış, nefes tekniklerini öğrenmiş oluyor. Nefes almanın iyileşmesi de dayanıklılık, yüksek performans ve sağlıklı akciğerler gibi birçok fayda sağlıyor” dedi. [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Sarı kırmızı renkleri ile ünlü futbol takımımız?
Cevapla
Forumlar
Spor
Diğer Spor Dalları
yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları
Top