~meLek~
GalataSaray'ım
1-Suyu seviniz. Gune iki bardak su icerek baslayip, gun boyunca
>>>2- 2,5 litre su tuketmeye calisiniz.
>>>
>>> 2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tuketiniz. Doganin
>>>tamamini kullanmis sayilirsiniz.
>>>
>>> 3-Cocuklar icin sutu, buyukler icin de ozellikle yogurdu her gun
>>>sofranizdan eksik etmeyiniz. Yasamin sirlarindan biri olan probiyotikleri
>>>bunyenize almis olursunuz.
>>>
>>> 4-Hasta olmasaniz bile, sifali otlari/bitkileri kullanarak vucut
>>>direncinizi (immun sistemi) kuvvetli tutunuz.
>>>
>>> 5-Evinizde kurutulmus nane, ihlamur, adacayi, kekik, kusburnu,
>>>feslegen, keten tohumu, zencefil, corekotu, gunluk, yesil cay ile sogan
>>>ve sarimsagi her zaman bulundurunuz. Her gun bunlardan en az birini
>>>kullanmaya calisiniz ki bunlar vucudunuzun koruyucu sovalyeleridir.
>>>
>>> 6-Sarimsak, sogan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, feslegen turu
>>>yesillikleri fazla tuketiniz. Bunlar vucudunuzun yakin korumalaridir.
>>>
>>> 7-Salatanizi mumkun oldugu kadar cok cesitten olusturunuz.
>>>
>>> 8-Hazir corbalar yerine kendi yaptiginiz corbalari tercih ediniz.
>>>Gidanin en dogalini elde etmis olursunuz.
>>>
>>> 9-Kis icin ev yapimi domates salcasini tercih ediniz. Domates tanrinin
>>>bize armagani harika bir antioksidandir.
>>>
>>> 10-Katki maddeleri iceren gidalari, mevsim disi sebze ve meyveleri
>>>fazla tuketmeyiniz. Bunyenizi fazla dinamitlememis olursunuz.
>>>
>>> 11-Yilda dort kez, on bes gun hic et tuketilmemesi yararlidir.
>>>
>>> 12-Gunluk 3-4 adet badem, ceviz ve findik almaniz sizi her daim
>>>kuvvetli kilar,
>>>
>>> 13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balik tuketmege calisiniz.
>>>
>>> 14-Sicak yemekler icin toprak, celik ve cam kaplari tercih ediniz.
>>>
>>> 15-Kis aylarinda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve
>>>kusburnu tuketimini artiriniz.
>>>
>>> 16-Kisin disarida isleriniz yogun ise; gune pekmez icerek baslayiniz.
>>>Bu uygulama vucudunuzun antifrizidir.
>>>
>>> 17-Zihinsel calisiyorsaniz kuru uzum yiyiniz. Beyniniz enerjisiz
>>>kalmasin.
>>>
>>> 18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullaniniz. Bagirsaklar kepekli
>>>tam posalarla tanissin.
>>>
>>> 19-Her sabah 20 dakika derin nefes alip verme calismasi yapilmasi, her
>>>nefes alimlarinda 4-5 saniye nefesin icimizde tutulmasi cok yararlidir.
>>>Dogru nefes aldigin kadar hafiflersin.
>>>
>>> 20-Sabahlari ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandirarak maksimum
>>>duzeyde oksijen, gunluk 30 dakika tempolu yurumekle de tum organlarinizi
>>>kazanirsiniz.
>>>
>>> 21-Gulmeyi hic ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaclarindandir.
>>>
>>> 22-Gece uyku ortaminin karanlik olmasi, yorgunluk durumlarinda ise
>>>ogleyin kisa sureli uykular iyidir. Vucudumuzdaki pek cok restorasyon
>>>islemi gece, kisa sureli uykularda da gunluk tamiratlar yapilmaktadir.
>>>
>>> 23-Firsat buldukca topraga ciplak ayakla basiniz. Tum olumsuzluklariniz
>>>topraga gecer.
>>>
>>> 24-Her gun 5 dakika gozlerinizi kapatip hicbir sey dusunmemeyi
>>>ogreniniz. Bu sizin yeniden dogumunuz gibidir.
>>>
>>> 25-Yasaminiz boyunca, vucudunuzu cok kotu usutmemeye calisiniz.
>>>
>>> 26-Kahvalti masanizda bali her daim bulundurunuz. Bin bir cicegin
>>>ozutudur o.
>>>
>>> 27-Yag tercihinizi genelde zeytinyagindan tarafa kullaniniz. Vucudunuz
>>>hep bunu bekler.
>>>
>>> 28-Kahvaltinin mutlaka tam yapilmasi, ogle ogununun orta, aksam
>>>ogununun de hafif alinmasi her daim iyidir.
>>>
>>> 29-Tuz ve sekeri bunyenize olculu aliniz. Bunlarin azi karar fazlasi
>>>hep zarardir.
>>>
>>> 30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlariniza
>>>verdiginiz en buyuk oduldur.
>>>
>>> 31-Gunluk bir elma ve bir havucun bunyenizde harikalar yarattigini
>>>unutmayiniz
>>>2- 2,5 litre su tuketmeye calisiniz.
>>>
>>> 2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tuketiniz. Doganin
>>>tamamini kullanmis sayilirsiniz.
>>>
>>> 3-Cocuklar icin sutu, buyukler icin de ozellikle yogurdu her gun
>>>sofranizdan eksik etmeyiniz. Yasamin sirlarindan biri olan probiyotikleri
>>>bunyenize almis olursunuz.
>>>
>>> 4-Hasta olmasaniz bile, sifali otlari/bitkileri kullanarak vucut
>>>direncinizi (immun sistemi) kuvvetli tutunuz.
>>>
>>> 5-Evinizde kurutulmus nane, ihlamur, adacayi, kekik, kusburnu,
>>>feslegen, keten tohumu, zencefil, corekotu, gunluk, yesil cay ile sogan
>>>ve sarimsagi her zaman bulundurunuz. Her gun bunlardan en az birini
>>>kullanmaya calisiniz ki bunlar vucudunuzun koruyucu sovalyeleridir.
>>>
>>> 6-Sarimsak, sogan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, feslegen turu
>>>yesillikleri fazla tuketiniz. Bunlar vucudunuzun yakin korumalaridir.
>>>
>>> 7-Salatanizi mumkun oldugu kadar cok cesitten olusturunuz.
>>>
>>> 8-Hazir corbalar yerine kendi yaptiginiz corbalari tercih ediniz.
>>>Gidanin en dogalini elde etmis olursunuz.
>>>
>>> 9-Kis icin ev yapimi domates salcasini tercih ediniz. Domates tanrinin
>>>bize armagani harika bir antioksidandir.
>>>
>>> 10-Katki maddeleri iceren gidalari, mevsim disi sebze ve meyveleri
>>>fazla tuketmeyiniz. Bunyenizi fazla dinamitlememis olursunuz.
>>>
>>> 11-Yilda dort kez, on bes gun hic et tuketilmemesi yararlidir.
>>>
>>> 12-Gunluk 3-4 adet badem, ceviz ve findik almaniz sizi her daim
>>>kuvvetli kilar,
>>>
>>> 13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balik tuketmege calisiniz.
>>>
>>> 14-Sicak yemekler icin toprak, celik ve cam kaplari tercih ediniz.
>>>
>>> 15-Kis aylarinda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve
>>>kusburnu tuketimini artiriniz.
>>>
>>> 16-Kisin disarida isleriniz yogun ise; gune pekmez icerek baslayiniz.
>>>Bu uygulama vucudunuzun antifrizidir.
>>>
>>> 17-Zihinsel calisiyorsaniz kuru uzum yiyiniz. Beyniniz enerjisiz
>>>kalmasin.
>>>
>>> 18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullaniniz. Bagirsaklar kepekli
>>>tam posalarla tanissin.
>>>
>>> 19-Her sabah 20 dakika derin nefes alip verme calismasi yapilmasi, her
>>>nefes alimlarinda 4-5 saniye nefesin icimizde tutulmasi cok yararlidir.
>>>Dogru nefes aldigin kadar hafiflersin.
>>>
>>> 20-Sabahlari ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandirarak maksimum
>>>duzeyde oksijen, gunluk 30 dakika tempolu yurumekle de tum organlarinizi
>>>kazanirsiniz.
>>>
>>> 21-Gulmeyi hic ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaclarindandir.
>>>
>>> 22-Gece uyku ortaminin karanlik olmasi, yorgunluk durumlarinda ise
>>>ogleyin kisa sureli uykular iyidir. Vucudumuzdaki pek cok restorasyon
>>>islemi gece, kisa sureli uykularda da gunluk tamiratlar yapilmaktadir.
>>>
>>> 23-Firsat buldukca topraga ciplak ayakla basiniz. Tum olumsuzluklariniz
>>>topraga gecer.
>>>
>>> 24-Her gun 5 dakika gozlerinizi kapatip hicbir sey dusunmemeyi
>>>ogreniniz. Bu sizin yeniden dogumunuz gibidir.
>>>
>>> 25-Yasaminiz boyunca, vucudunuzu cok kotu usutmemeye calisiniz.
>>>
>>> 26-Kahvalti masanizda bali her daim bulundurunuz. Bin bir cicegin
>>>ozutudur o.
>>>
>>> 27-Yag tercihinizi genelde zeytinyagindan tarafa kullaniniz. Vucudunuz
>>>hep bunu bekler.
>>>
>>> 28-Kahvaltinin mutlaka tam yapilmasi, ogle ogununun orta, aksam
>>>ogununun de hafif alinmasi her daim iyidir.
>>>
>>> 29-Tuz ve sekeri bunyenize olculu aliniz. Bunlarin azi karar fazlasi
>>>hep zarardir.
>>>
>>> 30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlariniza
>>>verdiginiz en buyuk oduldur.
>>>
>>> 31-Gunluk bir elma ve bir havucun bunyenizde harikalar yarattigini
>>>unutmayiniz
