Diyet Yapanlara Lezzetli Öneriler

P

Papatya

V.I.P
V.I.P
Kilo vermek için yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek zor gelebilir, ama bu yiyeceklerle hem tatlı hem de tuzlu ihtiyacınızı gidereceksiniz. İşte dyiet yapanların yiyebilecekleri lezzetli ve zararsız besinler...



Acı / Bitter Çikolata

Acı çikolata flavonoids ve antioksidan içerir ve sağlığa yararlı içeriğe sahiptir. Günde bir kaç kare acı çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınzı giderecektir.


Kuruyemiş

Tuzsuz kuruyemiş protein kazandırmada yaralı bir besinidr ayrıca düşük yağlı bir abur cuburdur, gün içinde sizi tok tutar.Kuruyemişin içinde biraz kuru üzüm yada siyah üzüm koymanız daha lezzetli yapacaktır.


Krep

İster şekerle isterseniz marmelat ya da reçellede yiyebilirsiniz. Ayrıca limonlu olarak yediğinizde krep'in kan şekerini yükseltme hızı etkisini düşürür.​
 
Yoğurt

Sade yoğurt iştah kapatıcı bir etkiye sahip. Bu yüzden yoğurt sizi gün içerisinde tok tutar.


Popcorn / Patlamış Mısır

Sade popcorn çok düşük yağlıdır, ancak şekersiz ve tuzsuz şekilde yemeye özen göstermelisiniz. Abur cubur yemek istediğinizde ne mükemmel seçimdir. Hafif sirke ve biraz düşük sodyumlu tuz katabilirsiniz. Diğer bir karışım içine sirke yerinekara biber ekebilirsiniz ya da kırmızı biber ve limon suyu.


Dondurma

Dondurmadanmın içinde normal düzeyde glisemik indeks(kan şekerini yükseltici hız etkili) var. Kan şekeri düzeyini yükseltmez. Düşük yağlı dondurma için şekeri düşük olan dondurmaları alın.​
 
Muz

Kilo vermek istediğinizde muz abur cubur olarak yiyeceğiniz en mükemmel besindir. Potasyum içeren önemli bir besindir. Muz ayrıca vitamin B6 ve c açısından zengindir. Yarım yağlı ve yağsız sütle muz sütü yapabilirsiniz.


Reçel

Meyvede şeker bulunduğundan yaparken ayrıca şeker katmayınız. Kepekli ekmeye sürün ya da yulaflı kekin üzerine ayrıca sağlıklı bir meyveli puding yapmak istiyorsanız yoğurt'a bir çay kaşağı koyarak karışırabilirsiniz.


Fındık ezmesi

Yağ oranı fazla olsada protein açısından ve uzun bir gün için ideal bir besin. Mideniz yandığında ya da diğer tabirle "içim kıyıldı" dediğinizde atıştırmak için yiyeceğiniz bir besin.​
 
dondurma mı?doktolar tamamen yasaklıyor dondurmayı...hacettepe bir ara günde 100 gram dondurma zayıflatır demişti de,dondurma satışları patlamıştı :)
pilates uzmanlık belgesine sahip biri olarak bunu rahatlıkla söylebilirim ki,patlamış mısır,dondurma bunlar hafta da 2 defa dan fazla tüketilmemelidir.
yaz,kış fark etmez...kilo problemi olanlar için.
 

Benzer konular

~meLek~
Diyet Yapanlara Can Simidi: Çiğ Köfte
Cevap
0
Gösterim
954
~meLek~
~meLek~
yesim434
Menopozda diyet yapmak ve kilo vermek zannedildiği kadar zor değildir
Cevap
0
Gösterim
286
yesim434
yesim434
yesim434
Artik diyet yaparken Limon kullanmiyacagim :))
Cevap
0
Gösterim
269
yesim434
yesim434
yesim434
Diyet ve alkol
Cevap
1
Gösterim
279
yesim434
yesim434
yesim434
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Cevap
3
Gösterim
593
yesim434
yesim434
Geri
Top