Sağlıklı ve güzel görünmek için ne yiyelim?

Sağlıklı görünmek için ne yiyelim?
Turuncu ve kırmızı renkli meyve ve sebzeler: havuç, domates, kayısı, biber, kabak. Bu meyveler ve sebzelerde cilt dokularının yenilenmesi için antioksidan olan betakarotin (cildi gençleştiren kremlerin çoğunluğunun içinde retinol var ki, bu da A vitamini demektir. Bu da karotinden hazırlanıyor). Eğer gün içinde birkaç kök yemiş olsanız, cildiniz daha Sağlıklı olur .

Kızarıklık ve Akne olmamak için ne yiyelim?

Tüm yeşillikleri sıralamak olur. En meslehetlisi ıspanakta. Sebzelerin içeriğinde çinko olduğu için yüzde yaraların iyileşmesini sağlamada kullanılır. Yeşilliklerde ise haftada iki kez maydanoz, kereviz, salatalık, domates, avokado, limon suyu ve zeytinyağı ile hazırlanmış salata yemeyi tavsiye ediyor.

Kırışıklıkları yok etmek için ne yiyelim?

Kızılbalık, ringa, tunes, uskumru . Deniz balığı A ve D vitaminleri, Omega 3 yağ asitlerinin kaynağıdır. Kan dolaşımının iyileşmesi sonucunda cilt güzelleşiyor, kalınlaşıyor, saçların parıltısı artıyor. D vitamini ve Omega 3 halojen liflerini geliştirecek ve bu sayede cilt esnekliğini kaybetmez. Çenede sivilceler çıkarsa, eti balıkla değiştirin.

Pürüzsüz ve genç cilt için ne yiyelim?

Ceviz. -Diyetisyen Esra Aran cevizi ebedi gençlik kaynağı adlandırıyorlar. Ceviz yenieme sürecini tetikleyen, cilt dokularını besleyen ve onu gençleştire E ve koenzin K 10 ile zengindir. Koenzim Q10 insan vücudunun kendisinde üretilir ve 30 yaşından sonra bu süreç başlıyor. E vitamini ise cilt dokularını güneş ve zararlı maddelerin etkisinden korur. Gıda listenize haftada 3 kez 50 gram ceviz, fındık, badem vb. girin. Eğer alerjiniz varsa, cevizi buğday taneleri ile de bedel yapabilirsiniz. Onlar E vitamininden zengindir. Eğer cildiniz yağlıysa, ceviz kullanmamaya çalışın.

Sivilceleri yok etmek için ne yiyelim?

Lapa ve buğday unundan ekmek. – Dolmuş gözenekler ve iltihap bağırsaklardaki sorunlardan haber verir. Bunun için sellülozla zengin olan narları bitkilere başvurmak gerekir. Tahıl ve fasulye Epidermisi takviye kollajen ve derinin yenilemesini , beslenmesinde rolü olan B vitamininin üretimini hızlandırır.

Cildimizin kurumaması için ne yiyelim?

Bitki yağı iyi besindir. Bu, cilt dokularının yakında yenilemesinde yer alan faydalı yağ asitlerinin kaynağıdır. Ayrıca, yağ asitleri olmadan cilt A, D, E vitaminlerini öğrenmiştir bilmez. Hatta ince bel için bile, bitki yağlarından vazgeçmek olmaz. Her gün yediğiniz salatayla bitki yağı eklerseniz, cildiniz qocalmayacaq ve vaktinden önce kurumayacaktır. Zeytinyağındaki yağ asitleri ve B, E vitaminlerinin miktarı günebaxandakından 3 katıdır.

Kılcal damarların patlamasının önlemek için ne yiyelim?

Yine meyveler. -Kılcal patlamasını korunmak için tuzlu yiyeceklerden vazgeçmeyi ve siyah meyveleri öneriyor. Örneğin, üzüm, domates,kuş armudu. Onların içinde yeterince antioksidan var. Ayrıca bütün meyvelerde damarları takviye, kollagenin oluşmasına etki gösteren C vitamini var. Günde bir sabahları meyveli yoğurt yiyin.