Kendiniz veya bir başkası "bir ruh halinde" olduğunda. En son yaşadığınız ruh hali nedir? Daha iyi bir ruh hali ne olabilirdi? Ruh hallerinizi değiştirebileceğinizi hatırlayın. Birçok yöntem vardır: Duyular, yeniden çerçeveleme, farklı bir şey yapmak, egzersiz yapmak, vb.